2024年6月6日
第29个全国“爱眼日”
今年主题是——
“关注普遍的眼健康”。
当前,我国近视防控形势依然严峻,近视低龄化、高度化已逐渐成为影响儿童及青少年健康的主要公共卫生问题之一。随着孩子们学习压力的增加,不仅户外活动时间有所减少,而且需要长时间使用电子设备进行学习,如何预防近视成为家长高度关注的话题。
那么,近视防控有什么小妙招呢?
1、养成良好读写姿势
做到“一拳、一尺、一寸”:
读书、写字时,胸口距离桌子一拳;眼睛距离书本一尺(33厘米);握笔手指距离笔尖一寸距离。
2、“20-20-20”法则
每近距离阅读20分钟,眺望20英尺(6米)以外20秒,让眼睛能及时得到放松、休息。
3、保证足够的亮度
保持阅读照明照度在300勒克斯(lux)以上,并结合阅读字体大小进行亮度调整,以避免眩光和视疲劳等。
4、减少近距离阅读
优先选择投影仪或电视等距离较远的设备进行网课学习,其次选择电脑等中距离设备,最后再选择手机等近距离设备。
5、避免不良的读写习惯
避免在走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。
6、保证充足的睡眠
小学生要确保每天有10个小时的睡眠时间;初中生、高中生分别要保证每天9个小时、8个小时的睡眠时间。
7、定期自查视力
可在家里挂一张简易的视力表,定期给孩子查视力,观察孩子视力的变化。若孩子出现视力明显下降的情况,要及时到眼科就诊。