孕育生命是一段奇妙而复杂的历程，从一个生命里生长出另一个生命，用一根脐带就能将妈妈和胎儿相连。胎儿发育所需的能量，都是妈妈通过这条脐带传送过来的。因此，保证孕妈的健康与营养，是胎儿存活、发育的基础。今天我们就来了解一下妈妈们在孕期最需要补充的8种营养吧！

在孕期最需要补充的8种营养分别是：

1. 叶酸。补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

2. 铁。补铁以防止缺铁性贫血。

3. DHA。DHA又被称为“脑黄金”，“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

4. 钙。孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

5. 维生素B族。缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐。

6. 要在孕早期补充的“维生素C”。缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐，怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

7. 维生素A。促进胎宝宝生长发育，胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

8. 维生素E。