孩子的健康是家长最关心的问题之一，家长们都希望自己的孩子能够健康的成长。在饮食方面要注意增加营养的摄入，可以提供给孩子身体需要的营养，能让孩子更加健康的成长。平时可以多吃维生素和蛋白质含量高的食物，也要增加铁和钙的摄入量，什么食物对儿童健康有帮助？

什么食物对儿童健康有帮助

1、南瓜营养丰富而且全面，其中含有人体需要的多种氨基酸，南瓜中含有钾、钙、铁、锌等微量元素，经常吃南瓜能提供给人体需要的营养物质，有利于孩子身体健康成长。

2、茼蒿是营养成分比较全面的蔬菜，其中含有丰富的维生素。维生素能提高肠胃蠕动功能，钠、钾等矿物质能促进孩子骨骼生长，而且具有消食开胃的作用，能提高孩子的食欲。

3、生菜含有大量的水分以及膳食纤维，能促进孩子身体发育，有利于孩子骨骼的健康，能降低孩子患各种疾病的风险，能够改善其体质虚弱的状况。

4、胡萝卜的营养价值高，含有丰富的胡萝卜素，是春季及冬季的主要蔬菜之一。胡萝卜对孩子的眼睛有好处，也能提供孩子身体所需要的营养，同时还可防止呼吸道及泌尿道感染疾病。

哪些食物可以补充钙质

1、牛奶的营养价值高，牛奶中含有多种氨基酸和乳酸，含有人体需要的矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶的含钙量非常高，而且牛奶的钙质容易被人体吸收，牛奶作为日常补钙的主要食品，能促进骨骼的健康发育。

2、海带和虾皮含有丰富的钙质，能够降低血脂、预防动脉硬化，海带和虾皮是非常好的补钙选手，虾皮中含有丰富的钙质，孩子缺钙时要多吃些海带和虾皮，有利于骨骼健康，能够促进骨骼的生长发育，也能让孩子长得更高。

3、豆制品营养价值高，含有丰富的蛋白质和钙质，能促进骨骼生长发育。豆制品是非常好的补钙良品，经常吃些豆制品对孩子身体是有好处的，家长平时要注意饮食营养合理均衡，鼓励孩子多吃些豆制品，经常吃些黄豆和黑豆对孩子发育有好处。

对于孩子来说吃什么有营养并不是绝对的，注意营养的合理搭配，食物的营养价值是不相同的，不同的食物营养不同，因此要注意食物的合理搭配，多蔬菜和水果增加蛋白质及钙的摄入量，也要增加铁元素的摄入，有利于孩子健康成长。