孕期的您是否会觉得自己面色萎黄、苍白、皮肤干枯?

是否会觉得全身倦怠乏力，食欲减退?

是否会觉得指甲皱缩不光滑，毛发干燥，易脱落，口角易破裂?

如果这样的话，亲爱的孕妈妈，您该补铁啦~

孕期为什么易贫血?

孕期生理性贫血

怀孕后血容量增加，但血浆要比红细胞增加得多，血液相对稀释，出现生理性贫血。孕期血浆中的葡萄糖、氨基酸、铁以及水溶性维生素等含量均降低，也与缺铁性贫血有关。

对铁的需要量增加

孕妇除了要满足自身对铁的需求，还要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要，孕期铁需求显著增加。

铁摄入不足，且吸收率降低

因为怀孕带来的影响，孕妈常会出现孕吐或食欲不振的现象，胃液分泌不足，且容易出现挑食、偏食或者素食等情况，容易导致铁的摄入不足和吸收率降低，发生贫血。

如何防治孕期贫血?

①备孕期体检

做好孕前的全面体检。如果发现有轻度贫血，要及时进行食补及补充铁剂，最好是在完全健康的状态下怀孕，这样可有效预防妊娠期贫血。

怀孕后定期到医院进行血常规和血清铁蛋白检查，可以及时发现贫血或铁缺乏，以便采取相应措施纠正贫血。

②饮食调整补铁

常吃动物性食物

在平衡膳食基础上，孕妇常吃含铁丰富的食物来预防铁缺乏及缺铁性贫血很关键。

其中血红素铁比非血红素铁更容易吸收，含血红素铁丰富的食物有红肉类、动物血、肝脏等，每日摄入瘦肉50-100g，每周摄入1-2次动物血或肝脏20-50g，可满足孕期增加的铁需要。

多摄入维生素

维生素C可还原被氧化的铁元素，使铁元素更容易被机体吸收。花椰菜、彩椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃等蔬果富含维生素C。

维生素B12是合成血红蛋白必需的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长，主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中。

孕妇有必要补充铁剂吗?

当然有必要!

孕妇和胎儿双重需求下，单纯的食补很难满足对铁的需求。尤其对那些血常规检查结果中，血红蛋白低于参考值的孕妇，需要额外补充一些铁剂。

其实补铁最重要的是预防，防胜于治!特别是备孕开始就要保证准孕妇的铁摄入量，怀孕的时候孕妇补铁，可比孩子出生后缺铁了再补经济简单有效多了。