高血压是常见的慢性病，多见于中老年人群。很多人觉得只有中老年人才会得高血压，其实不然，不仅是年轻人，就连儿童也是有可能患高血压的。儿童高血压一般发生在身体肥胖以及饮食不规律的儿童身上，若没有加以治疗、控制，长期下来会对心脏、大脑以及肾脏带来诸多伤害。

因此，家长要调节孩子的生活饮食习惯，避免高糖高脂饮食，或者暴饮暴食的行为出现。而为了预防孩子出现高血压，家长还需做好哪些预防措施呢？

怎么预防儿童高血压？

1、合理的安排孩子饮食

儿童时期是生长发育的黄金时间段，但是暴饮暴食或者摄入太多食物的话，容易引起身体肥胖。此阶段消化能力比较强，总是感觉到饥饿，若不节制的吃高热量的食物，比如汉堡或者肉类等，会诱发儿童肥胖。尽量给孩子选择低脂肪高纤维素的食物，比如粗粮、蔬菜或者水果，同时还要限制盐的摄入量。

2、积极的控制体重

现在的家庭生活水平提高，饮食结构发生了改变，很多家长为了让孩子长得更高更壮，而总是为孩子准备大鱼大肉，最终诱发儿童肥胖。肥胖的儿童患上高血压的几率高达三倍以上，所以要控制孩子饮食以及体重，多带着孩子参加户外活动来帮助分解脂肪，促进食物的消化和吸收。

3、选择高钾低盐的食物

高盐饮食是诱发高血压的主要因素，摄入太多的钠盐患上高血压的几率明显升高。必须严格控制孩子摄入食盐的量，多吃高钾低钠的食物比如黑木耳香蕉或者紫菜，不能吃咸菜或者咸肉加工食品等腌制品。另外孩子生长发育阶段需要补充足够的营养元素，多吃富含微量元素以及维生素比较丰富的山楂、花生、苹果等，不仅能控制体重，同时也能满足身体对相应营养物质的需求。

4、减少孩子的压力

现在孩子学习和各种考试压力比较大，再加上给孩子报的各种兴趣班，孩子没有太多的时间让压抑的心情得到缓解。长时间处于焦虑不安以及精神紧张状态下容易诱发高血压。要合理安排孩子的学习以及休息时间，做到劳逸结合。

5、让孩子多参加户外活动

孩子缺少运动的话不能消耗体内多余的热量，从而转化成脂肪堆积起来，诱发小孩肥胖，平时都带着孩子参加户外活动来消耗热量，不仅能有效提高心肺功能，同时也有利于身体健康，让血压处于稳定状态。

温馨提示

合理的给孩子使用药物，不能乱用能升高血压的药物。让孩子多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯，防止出现大便干结。