随着秋风渐起，落叶纷飞，我们不仅迎来了丰收的季节，也迎来了身体补给的黄金时期。在众多营养元素中，钙质作为维持骨骼强健的重要成分，在秋季显得尤为重要。你是否了解，在这个季节里，身体对钙的吸收效率悄然提升，正是补钙的好时机呢?

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为什么秋季被称为补钙黄金期?

原因1:夏季消耗大，秋季补缺口

俗话说:“幼儿苦度夏，秋凉加把钙”。因为刚刚经历了夏季的炎热，孩子大量的汗液消耗，各种机体矿物质流失严重。

因此，对各种营养元素的需求量会逐渐增多,尤其是钙。

原因2:生长激素分泌旺盛，钙需求量大

秋季既没有夏季的炎热，也没有冬季的寒冷，天气日渐凉爽，日照时间变长，适宜外出，宝宝的户外活动也逐渐增多，对比炎热的夏季和寒冷的冬季更利于孩子的身体生长。

宝宝体内的生长激素分泌旺盛，这有助于机体转化成维生素D，从而促进钙的吸收。

原因3:气温适宜，钙吸收率提高

秋季气温逐渐转凉，人体各组织功能都相应提高。这时，宝宝机体也逐渐恢复到良好的运作状态，食欲和消化吸收功能也自动调节到正常水平，对钙的吸收和利用能力也会有所提高。

出虚汗、磨牙、不长个、出牙晚好像一切宝宝的小“异样”都和缺钙脱不了关系。别人家孩子都在补，我家的怎能错过?

孩子年年补还是那么矮，一定是补得还不够!所以，到底怎么样才算是缺钙呢?怎样补钙才能看到真正的效果呢?

钙是人体必须的一种营养素，但补钙并不是必要的。钙摄入的渠道相当丰富：母乳、配方奶、奶制品和不少其他食材都会提供很充足的钙。

钙是人们熟悉的一种矿物质,主要存在于骨骼组织中，孩子摄入不足易引起佝偻病，但血液中也有一定数量的钙质除帮助血液凝固外，还在维持神经肌肉的正常兴奋性方面具有重要的作用，如果血中缺钙，神经肌肉的兴奋性就会增高，肠壁平滑肌受到轻微刺激就会发生强烈收缩，引起肠痉挛而致肚子痛。

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那宝宝缺钙的症状有哪些呢?

-肌肉肌腱松弛-

小儿缺钙严重时，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

-睡觉不实-

夜惊、夜啼。夜间经常突然惊醒，啼哭不止。

-性情异常-

脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。

-生长迟、学步晚、骨关节畸形-

缺钙的小儿12个月后才能学迈腿走路。由于骨质软化，有的表现为“X”形腿，有的表现为罗圈腿，肌肉松软无力，腿骨疼痛。

-出牙晚、出牙不齐-

有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

-婴儿湿疹-

多发于头顶、颜面、耳后，严重的可遍及全身。患病部位出现红斑、丘疹，然后变成水疱、糜烂、结痂。

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该怎么给宝宝补钙呢?

1、多吃含钙丰富的食物

补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。1岁宝宝可以吃的辅食也很多了，妈妈们大可以用给这些高钙食材来给宝宝制作辅食。

2、晒晒太阳帮助钙质吸收

适当的晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。秋天，爸爸妈妈们可直接让宝宝在太阳下享受日光浴，夏天可在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线，钙质吸收也会更好。

3、辅加富锌食品

宝宝4-6个月之后就可以添加辅食，可以吃辅食的宝宝完全可以从食物中摄取足够的锌和钙。所以妈妈们要教育宝宝不能挑食、不能偏食，注意饮食的丰富多样。富含锌元素的食物有瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。富含钙质的食物有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。

4、补充钙剂：

补钙过程中，钙剂是基础，如果身体钙质摄入少，即使有再多的维生素D，也无法达到补钙目的。因此，适当地食补和服用补钙制剂十分重要。对于小宝宝来说，不仅胃口较小，咀嚼、消化和吸收功能发育也还不完善，从食物中很难摄取到足够的钙营养，因此，选择一些补钙制剂可以弥补孩子饮食方面的缺失。