粉哥导读：小雪节气过后，寒潮与病毒双双进入活跃期。国家卫健委提醒：当前不仅是强冷空气频发之时，更是呼吸道传染病的高发季节！看着宝宝娇嫩的小脸，很多妈妈既怕TA着凉，又怕TA“中招”！其实，与其被动担心，不如主动出击——科学预防，将患病风险扼杀在摇篮里!
为此，粉哥综合国家卫健委、中国疾控中心、中国营养学会等权威机构专家的核心建议，从“吃、穿、日常护理”等维度，为大家整理了这份宝宝冬季防护指南，一起来看看吧~
要吃好
营养是免疫力的基石
寒风一起，宝宝的身体就像一个小火炉，需要更多的“燃料”来抵御寒冷，维持体温。这些“燃料”就来自于每日的营养。因此，吃得好、吃得对，是为宝宝打造强健体格、储存充足能量过冬的根本。
张立晶——北京中医药大学东直门医院主任
“冬季饮食要‘藏’暖，建议适量食用温性、富含优质蛋白的食物，比如羊肉、牛肉，以补充并守住身体的热量。”
对于小宝宝而言，奶是最主要的口粮，也是优质蛋白的重要来源，因此，首先就是要保证奶量达标。妈妈们可以根据下表判断：
中国营养学会强调，平衡膳食是保障健康的基础，对宝宝体格、免疫、智力等近期及远期健康产生重要影响。所以对于添加辅食的宝宝而言，在冬季更需要保证各类营养充足、均衡地摄入。妈妈们可以根据中国营养学会制定的膳食宝塔，来安排宝宝每日的辅食哦~
对于抵抗力偏弱的宝宝，妈妈们可以在日常饮食之外，有策略地为宝宝补充一些“关键营养”，这就好比为宝宝的免疫系统“添柴加火”，从而更好地构筑健康防线。比如下面这些成分：
①乳铁蛋白作为乳中的核心免疫蛋白，是帮助宝宝建立和优化自身的防御能力的关键营养素。《乳铁蛋白临床应用中国专家共识》提到，新生儿和婴幼儿每日补充乳铁蛋白200~800mg，对于预防呼吸道疾病和胃肠道疾病是有益的。
②益生菌维护宝宝肠道健康的重要“卫士”。它们驻扎在宝宝肠道内，通过代谢产生有益物质、抵抗有害菌等作用来巩固肠道屏障，而坚固的肠道正是强大免疫力的坚实基石。
②维生素D对于宝宝整个生命周期而言都非常重要，一般可以通过膳食以及晒太阳的方式补充。中国营养学会明确建议7-24月龄的宝宝每日应补充400IU的维生素D，对于母乳喂养或者混合喂养的宝宝，最好额外补充维生素D，特别是太阳稀少的冬季。
要穿对
科学保暖，拒绝“捂热”
天一冷，妈妈们的心就揪紧了，总担心宝宝娇嫩的小身子抵不住寒风。“有一种冷叫妈妈觉得你冷”，于是里三层外三层地把宝宝裹成“小棉球”。但其实过度穿衣反而会“捂”出问题，科学保暖，比单纯“多穿”更重要！
齐文升——中国中医科学院主任
“儿童属于‘纯阳之体’，穿戴过多体内热气无法散发，会影响肺的宣发功能，导致孩子毛孔持续张开，反而更易受凉生病，保暖应抓住‘三暖’原则。”
背暖：后背是宝宝身体的“天然屏障”，保持背部温暖就相当于为宝宝穿上了一件无形的“防护罩”，能有效阻挡寒气的侵袭。
肚暖：小肚肚是脾胃的“家”，保持腹部温暖，就是保护宝宝脾胃功能，才能有效避免因脾胃虚弱引起的腹痛、腹泻等麻烦。
足暖：小脚丫是身体的“温度感应器”，它离心脏最远，最易受凉。宝宝脚底暖和了，全身的血液循环才会更顺畅。
小tips：别摸宝宝的小手判断冷热！伸手探一探宝宝的后颈或后背，如果感觉温暖而干爽，那就是穿得刚刚好。同时，采用“洋葱穿衣法”便于随时增减衣物：
全面防护
构筑健康“金钟罩”
除了吃好穿暖，在一些日常细节上也要做好全面防护措施。冬天门窗关得紧，家里暖和了，病毒和细菌却也“住”得更舒服了，这也是为什么冬季流感高发的原因。而宝宝免疫发育不成熟，更容易中招！因此，一定要做好预防措施。
彭质斌——中国疾控中心研究员
“公众应采取‘疫苗+卫生习惯’的双防线策略”，这样才能给宝宝打造一个坚实的健康“金钟罩”。
1、接种疫苗是预防流感、减少重症最直接有效的手段
满6月龄且无接种禁忌的人群都应接种流感疫苗；而对于未满6月龄的宝宝，家庭成员就更有必要接种疫苗预防感染传染给宝宝。不同年龄打哪种疫苗大家可以参考下表：
2、注重清洁卫生、养成良好的个人卫生习惯
经常清洁宝宝玩具、地面等接触频率较高的物品及接触面。
大人回家先洗手、换衣再接触宝宝。
培养宝宝勤洗手的好习惯，特别是在饭前便后。
3、注意居室的通风换气
每日定时开窗2-3次，每次15-30分钟，减少室内细菌、病毒浓度，降低感染风险。
保持室内温度20-22℃，湿度45%-65%，有助于呵护宝宝呼吸道健康。
另外，北京中医药大学张主任还指出：“冬季应进行缓和的中等强度运动，有助于气血流通”。妈妈们可以在天气好时，带宝宝进行户外慢走、爬行等活动。但需注意运动后要及时擦汗并添衣，避免吹风受凉。
今天的分享就到这里啦，希望这份结合权威专家建议的冬季防护指南，能帮助家长们更好地保护宝宝，从而温暖、健康地度过这个冬天。
