生完孩子以后，产妇必须得坐月子，一般需要42天。这42天，产妇不仅不能见风碰凉，多休息少运动，放松心情，同时还得注意饮食。其实坐月子期间，产妇的饮食是非常重要的，不仅关系产妇的身体恢复，还关系母乳宝宝的身体健康！

一、那么，坐月子期间，产妇饮食需要注意什么问题呢？

坐月子期间，这四种食物再馋也不能吃，不利于产妇的身体恢复，以及宝宝的身体健康！

1、辛辣刺激的食物?

生完孩子以后，产妇的身体比较虚弱，如果吃太多辛辣刺激的食物，不仅容易上火，而且辛辣刺激的食物还会刺激肠胃，不利于产妇的身体健康。另外，如果产妇母乳喂养的话，这些损害产妇身体的食物，还会通过母乳传输给宝宝，让宝宝出现不适的情况。

2、冰凉、寒性的食物

坐月子期间，产妇必须要忌凉，仅不能见风受凉，也不能吃一些冰凉、寒性的食物。比如新鲜的水果，很多水果都是寒性的，如果产妇食用的话，都会引起不适，轻则腹泻，重则影响子宫的恢复。另外还有一些冰凉的食物，比如冬天从室外刚拿进来的苹果、香蕉，都特别凉，根本不适合产妇食用，食用前建议再暖气上热一热，热乎以后2再吃

另外，还有一些母乳喂养的产妇，不管是月子期还是其它时间，都不建议吃冰凉、寒性的食物，因为这些食物通过母乳传输给宝宝，也会损伤宝宝没有发育成熟的肠胃，出现腹泻，影响宝宝健康。

3、油炸、油腻的食物?

坐月子期间，很多老人喜欢给产妇吃油腻的食物，美其名为补身体。但是这些油腻的食物脂肪含量一般都比较高，热量也不低，不仅不容易被身体吸收，增加肠胃的负担，还容易囤积脂肪，让产妇肥胖。

还有一些油炸的食物，也是不建议吃的，因为油炸食物不仅会让产妇肥胖，还会让产妇上火便秘，不利于身体健康。

4、容易过敏的食物?

坐月子期间，有些容易过敏的食物是不可以吃的，因为新生儿的免疫力比较低，如果是过敏体质的宝宝，母乳妈妈吃了容易过敏的食物以后，很容易导致宝宝过敏。

比如虾、芒果、牛奶、花生等等。之前叮麻的表妹坐月子，月子期间忍不住吃了几个虾，她倒没什么事儿，但是吃母乳的宝宝突然长了一身的疹子，去医院检查说是过敏导致的，就因为几个虾，宝宝遭了很大罪，吓得表妹再也不敢吃虾了。

除了这四种外，还有一些，比如韭菜、花椒等回奶的食物，也不建议吃，毕竟很多产妇都是母乳喂养，月子期间母乳不是特别充足，如果误食回奶的食物，很可能会让本来不多的母乳减少，无法满足宝宝的需求。

二、那么坐月子期间，产妇应该吃什么食物呢？

月子期间，产妇的饮食一般以清淡为主，尤其是产后第一周，一般不建议吃荤腥的食物，因为此阶段产妇肠胃特别脆弱，而且乳腺还不是特别顺畅，如果吃一些荤腥的食物，不仅会增加肠胃的负担，还会堵塞乳腺，不利于母乳喂养。所以产后第一周，建议产妇多吃一些蔬菜汤，小米粥，鸡蛋汤等等清淡的食物。

产后第2-3周，产妇可以吃荤腥的食物了，每天都可以喝一些鸡汤，猪蹄汤，骨头汤等等，注意鸡汤最好选择公鸡，猪蹄汤和骨头汤，注意把上面的油层撇干净，以免太油腻。另外，喝汤的时候，要跟肉一起吃，只有这样才最营养最健康。除了肉以外，还需要摄入大量的蔬菜，和新鲜的水果，主要目的是预防便秘。

总而言之，坐月子期间孕妇的饮食要以三个原则为主，清淡、营养、健康！不要暴饮暴食，不要吃辛辣、刺激、油腻以及比较咸的食物！

叮麻寄语：坐月子对产妇来说是非常重要的，关系产妇的身体恢复情况，如果月子坐得好，饮食得当，产妇的身体很快就能恢复到孕前情况；相反，如果月子坐得不好，饮食不当，不仅会影响产妇的身体恢复，还可能留下“月子病”，让产妇难受一辈子！