很多宝宝都有早晨赖在床上不肯起来的小毛病，尤其是最近每天呆在家里，睡眠时间增加，宝宝们更是养成每天睡到自然醒的习惯。但是这种习惯对宝宝的成长发育是不利的，尤其对将来适应幼儿园和学校的生活来说更是如此。健康的睡眠不仅仅时间充足，还要保证作息的规律、注重睡眠的质量。

宝宝还处在身体发育阶段，充足的睡眠时间是宝宝健康的保证，可以促进宝宝更好地长身体。父母首先必须保证宝宝拥有充足的睡眠时间。

1.半岁前婴儿每天睡眠的时间约需15~20小时，1岁约需15~16小时，2~3岁约需12~14小时，4~6岁约需11~12小时，7岁以上约需9~10小时；

2.当宝宝拥有了充足的睡眠后，到了早上自己就会醒过来，妈妈再叫宝宝起床，就不会费太大力气了；

3.晚上10点到12点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时间，为了宝宝的生长，妈妈最好让宝宝在9点以前入睡，以使宝宝在10点的时候能处于熟睡状态，分泌出更多的生长激素，从而发育得更快、更好

对于孩子赖床的毛病，要及早根治。在此之前，当然要先找到原因再设法纠正

1.每天的作息时间不规律，晚上贪玩上床晚、睡前太兴奋导致入睡晚，这都会导致幼儿因缺少充足的睡眠而赖床，使幼儿难以形成良好的作息习惯；

2.睡眠时间虽长，但睡眠质量不高，例如常做恶梦、深睡较短；

3.因体质特别需要较长的睡眠时间

4.其他特殊原因，如不想上学等

5.幼儿赖床也可能受家长作息规律的影响，如家长因为看电视、在家加班不休息等，都会影响幼儿的作息习惯

6.白天很少时间见到父母，只有晚上才能和爸爸妈妈亲近一会，就缠着父母，不愿独自上床，

7.宝宝发现如果早上不起床，父母就会紧张，然后他们就可能专门赖床，以使父母多留意自己

家长注意心平气和地看待孩子出现的问题，不要让孩子的“起床气”传染了你，可以试试下面这些方法来缓和孩子的情绪。

1.置之不理

运用这个策略时，对孩子闹脾气的事要只字不提。你可以同孩子开个玩笑，帮助他摆脱坏情绪，当孩子试图高兴起来时，要尽快对他进行表扬。

2.调整起床时间

有些孩子起床后闹情绪是因为他们总是在睡得正熟的时候被喊起来，要根据情况把叫醒他的时间提前或推后一些时间，也可以用闹钟或放音乐的方法让孩子慢慢地醒过来。

3.让孩子明白自己的行为不对

小孩子往往不理解自己经常闹些小脾气会影响其他人的情绪。妈妈在孩子发过脾气情绪好转后，要同他好好谈一谈，让他明白随便生气是不对的

4.限制时间

告诉孩子，如果他愿意的话，可以发些小脾气，但不能超过5分钟，并且一定要给孩子台阶下

5.允许孩子发脾气

如果孩子起床时脾气实在很大，那么这些方法可能就不太管用了。这是家长可以提前叫孩子起床，先让他发泄一顿再说。等他闹够了，再去做出门前的准备工作。态度不要过于急躁，只要温柔坚定地去执行就可以了

在这里就教给大家几招让宝宝迅速起床的好办法

1.可以借用宝宝睡觉时最喜欢的玩偶，在床边假装玩偶的声音跟宝宝说话：“我已经起床了，你要不要跟我一起刷牙洗脸啊?”

2.提前一天跟宝宝约定好了早上要按时起床，第二天早晨妈妈叫醒宝宝的时候可以在耳边说：“昨天我们约定好了今天要几点起床，现在我们约定的时间已经到了哦”

3.用“魔法”唤醒宝宝，妈妈可以假装自己有魔法，手指点到哪里，哪里就能动，妈妈可以说：“妈妈点到了宝宝的眼睛，宝宝可以睁开眼睛了，让宝宝在妈妈的“魔法”里快乐地起床

4.用环境影响宝宝起床，如早上起来打开窗帘，让清晨第一缕阳光照进来；或者打开音响，播放一首轻松愉快的音乐，把早晨的气氛活跃起来。我想宝宝在这种环境下一定能带着愉快的心情穿好自己的衣服开始一天的生活

5.不要把宝宝赖床看成是一件不可“饶恕”的事情，孩子早上赖床时父母切忌大呼小叫，这样会吓到孩子不说，还会影响孩子一天的心情

6.穿衣比赛。如果你和宝宝一起睡，在你醒的时候最好也叫醒宝宝，当确定宝宝睡醒了只是不愿意钻出被窝的时候，不妨跟宝宝来个“穿衣”比赛，看谁穿得快