问题：@小雨滴：益生菌可以长期吃吗？长期服用会不会有副作用？

解答：据了解，人体内肠道菌群超过400多种，这其中有数不清的细菌，这些细菌主要分3类：有害菌、有益菌（益生菌）和中性菌。而益生菌和有害菌会相互制约、竞争资源，就这样维持着肠道菌群的平衡。

如果平衡被打破了，益生菌的数量减少，则人体就会出现腹痛、腹泻等情况。此时补充益生菌，则能帮助人体肠道回到一个相对健康的状态，也能促进自身益生菌的增值。就目前研究结果来看，益生菌对人类健康生存、对亚健康体质的调节表现出了不错的效果，但是绝不能盲目将其看作治病防病的唯一良“药”。

目前市面上的益生菌产品也是多种多样，要快速缓解腹痛、腹泻等情况，一般用的都是益生菌制剂。而有的益生菌粉剂配料中含脱脂乳粉、全脂奶粉、乳糖等，效果往往没有前者这类产品好，且选择时也要注意：奶粉过敏的宝宝，在腹泻期间应避开含有脱脂乳粉、全脂奶粉的益生菌；乳糖不耐受的宝宝需避开含有乳糖的。

综上所述，虽然益生菌本身没有什么副作用，但益生菌的产品是不建议长期吃的。益生菌产品类型很多，其菌种、效果、配料等情况也相差很大，合理正确地利用益生菌才能保证身体的健康。