“自从家里有了娃，家人都成了‘营养专家’”，一位奶粉智库小红书粉丝对笔者说，“今天奶奶安排个鸡汤，明天爷爷安排个骨头汤，每顿都吃的饱饱的，只盼着宝宝长得好，可是最近一个月宝宝开始不爱喝奶粉了，辅食也不爱吃，感觉长的不太好了呢？明明吃的更多了啊！”

这是很多家长都迷糊的事情，明明宝宝吃了很多，可是为什么反而不如之前了呢？别看宝宝胃口小，要科学、合理补充的营养可不少，不合理的喂养方式可能导致宝宝遭受隐形饥饿，所以喂养误区不要犯，下面我们来看看吧~

误区一：多吃点

宝宝吃的越多，营养才越充足

很多妈妈认为自己的宝宝吃得多，摄入的能量多了就会健康成长了，但是据2019年世界儿童状况报告：全球有超过1/3的5岁以下儿童未能健康成长，这里面的未能健康成长包括体格，至少有1/2的5岁以下儿童遭受了隐形饥饿。隐形饥饿就是这些宝宝可能不缺能量，但是缺微量营养素，微量营养素就是指维生素和矿物质，微量元素是指在矿物质里面在人体内含量低于0.01%的矿物质，所以科学饮食很重要。

首先爸爸妈妈记住一个原则：1岁前，保证宝宝的奶量，不要让辅食喧宾夺主。1岁后，满足食物多样性的原则。一般情况下食物的种类包括：母乳、奶类、谷类、富含VA的蔬菜、肉类、蔬果、豆类、蛋类等8种，宝宝每日摄入的种类应该包括5种及以上，并且一周内尽量不重复食用相同的5类食物，因为同一类食物能提供的营养是有限的。

重点词：吃得精比吃得多更重要。 

误区二：多喝汤

营养价值都在汤里面

很多老一辈的爷爷奶奶都认为多喝汤才能摄取更多营养，尤其是有些家人喜欢用骨头汤给宝宝补钙。但是骨头汤里面的钙是难溶于水的，所以汤里面是既不补钙、也不补铁。最关键的是：汤中大部分都是水和油，而且宝宝的胃本来就不大，需要食用高能量、高营养密度的食物，而不是食用脂肪+水的汤。 

高能量、高密度是指能量和营养素含量，也就是食品中的维生素、矿物质和蛋白质的含量在食物的整体热量中的占比很高的物质，当然占比越高，这类食物越有营养。如何提高食物的密度呢？少汤、少水就好了。所以下次再炖汤就让宝宝多吃一点肉吧~ 重点词：光喝汤没营养，吃几块肉更实在。 

误区三：色香味

宝宝喜欢吃才是最重要的

中国人做饭讲究色香味俱全，这样才能激发口腹之欲。对于许多小宝宝，有些老人也是如此对待。之前在奶粉智库后台留言听到一位宝妈诉说：“自家宝宝给家里老人带，老人从2个月开始就在给宝宝吃盐”，甚至还有宝妈说：“家里人炒的菜各种调味料特别重，还给宝宝吃，说了也不听”。但是对于学龄前的宝宝而言，都应该清淡饮食，宝宝吃得好比喜欢吃更重要。

对于宝宝的食物，烹饪方式简单一点，能蒸能煮的就别炒别炸、遵循热锅冷油，少一些调味料，特别是少盐少糖少油，尽量保持原汁原味，1岁之前不要额外添加盐，1岁后也要控制油盐的摄入量。

重点词：吃得健康比喜欢吃更重要。

误区四：鲜榨果汁

不吃水果没关系，喝果汁一样的

我们都知道宝宝要多吃水果，毕竟里面的维生素、膳食纤维是比较丰富的，而且每一种水果都有独特的营养，比如猕猴桃里面维生素C很丰富、沙棘里面维生素C和维生素A都很丰富、梨里面膳食纤维很丰富...但是很多宝宝不喜欢吃水果，甚至有些妈妈担心水果是冷的，不适合宝宝吃。此时，有些妈妈就想着要不打成汁吧？！

但是实际上，榨汁会破坏水果里的营养成分，仅有一些易溶于水的维生素残留在果汁里，而不溶于水的膳食纤维、维生素、矿物质以及细胞壁上的多酚类物质，都随果渣被丢掉了。而且，榨一杯果汁，一般需求用到2—3个的水果。孩子喝掉一杯果汁，他实际上摄取了2—3个水果中的果糖，虽然属于天然糖，但是宝宝还是要限量摄入。

重点词：鲜榨果汁的营养价值远不如水果本身。 

总 结

宝宝的饮食很重要，吃的多不代表吃得好，吃得多更不代表营养就摄入充足了。在生长发育的关键时期，摄入高能量、高营养密度的饮食很重要，需要满足以下五大原则： ①规律就餐、不挑食，养成良好的饮食习惯；②每日饮奶，足量乳制品的摄入；③食物种类多样化，多吃蔬菜、水果、大豆；④适量吃鱼、禽、肉、蛋；⑤食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。

最后说到喂养，还有一点就是很多爸爸妈妈想把宝宝养的白白胖胖，这个也是喂养误区，我们下期再聊宝宝过胖的危害有哪些哦~爸爸妈妈只需要记住，宝宝健健康康的，身高体重都在正常范围内就好，不要和别人比，关注自己娃娃的生长曲线才是王道。