身高是判断宝宝生长发育是否达标的重要指标之一，家长们都非常关注。随着互联网的普及和各大社交平台的兴起，很多宝妈都喜欢在自己的社交平台“晒娃”，可当她们发现自家宝宝没有别人家宝宝长得高、长得胖的时候，心里就开始着急：“我的宝宝是不是生长发育不太好，怎么不长个？怎么做才能让宝宝长高一点？”
宝宝身高很大程度上受遗传因素影响，如果爸爸妈妈都是“大高个”，那宝宝的身高可能也会更高一些。但没有先天优势的宝宝也不用担心，后天努力也可以在一定程度上弥补先天的“遗憾”。那到底哪些因素会影响宝宝身高发育呢？笔者总结了以下5点，希望对大家有所帮助~
奶粉选择要合适
01选择适合宝宝的奶粉
母乳是宝宝最好的食物，有条件的话建议一直母乳喂养，但生活中，妈妈总会遇到各种各样的情况导致不能纯母乳喂养，需要给宝宝选择一款奶粉。奶粉作为一种母乳替代品，一定要适合宝宝体质。如果宝宝吃一款奶粉，长期出现消化不良甚至严重腹泻或便秘，体重身高也不达标，那很可能是这款奶粉不适合宝宝。所以家长们需要根据宝宝的具体情况来选择一款合适的奶粉，不要盲目跟风。
02深度水解奶粉可用于追赶生长
如果宝宝已经出现了身高落后于同龄人的情况，可以选择深度水解奶粉来追赶生长。说到这里，很多家长可能会有疑问——“深度水解不是蛋白过敏的宝宝吃的吗？”
是的，深度水解奶粉适用于蛋白过敏的宝宝，但同样适用身高发育迟缓的宝宝。
中日友好医院许鹏飞教授曾分享过一个案例：一名3岁女宝，半年身高只增长了1公分，体重变化不大，且出汗多、脾气大、挑食，经诊断该宝宝患有食物不耐受及心肌损伤，在食用深度水解奶粉及配合其他药物治疗1个月后，身高增长了1公分，3个月后身高增长5公分，体重增加2公斤。
除此之外，也有研究表明：深度水解奶粉适用于身高发育迟缓的宝宝。浙江工商大学张阔以小鼠为对象，研究了不同水解度的奶粉对其生长发育的影响，结果表明：相较于普通婴配粉及适度水解奶粉，深度水解配方奶粉中多肽种类更多、消化更迅速，且对小鼠体长及尾长有显著的促生长作用[1]。
（图片来源于参考文献1）
因此，如果宝宝已经出现生长发育迟缓，可以将深度水解奶粉作为追赶生长的一种尝试，在完成追赶生长后，再转回普通奶粉。
奶量要充足
在选对奶粉的基础上，保证宝宝的奶量也同样重要。如果宝宝奶量不足，可能导致缺乏某些营养元素，进而影响生长发育，出现不长个、不长肉的情况。1岁之前，奶是宝宝的主要食物，不论是母乳喂养还是混合喂养，都应保证宝宝奶量充足，其中0-3月龄的宝宝应按需喂养，满6月龄的宝宝应开始添加辅食；而对于1-3岁的宝宝，《中国居民膳食指南》建议每日的奶量应达到500ml左右。
营养要均衡
对于6月龄以后的宝宝，单靠喝奶已经不能满足其生长发育的需要，应合理安排其他食物的摄入，以下几种营养物质对宝宝的生长发育非常重要：
蛋白质——促进肌肉生长，也是骨骼发育必不可少的原料之一。想要宝宝长高高，一定要保证摄入足够的优质蛋白质，可以适当多摄入牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼等蛋白含量高的食物；
钙铁锌——钙可以促进骨骼发育，铁影响造血功能，锌对维持正常生理机能有重要意义，日常饮食中，牛奶、豆类、动物肝、肉类等都含有丰富的钙铁锌；
维生素D——维持钙磷比例，促进钙吸收，每日应摄入400IU(10μg)的维生素D，可以通过维生素D补充剂来补充。
睡眠要足够
睡眠会在一定程度上影响生长激素的分泌，睡眠时间和质量都会对各类生长激素的分泌造成影响，从而影响宝宝的生长发育[2]。所以家长们要培养宝宝良好的睡眠习惯，给宝宝创造良好的睡眠环境，保证宝宝能够有足够的深度睡眠时间。
适度运动不能少
除了遗传和饮食营养等因素，运动在一定程度上也会对宝宝的生长发育造成影响。合理的运动能够为关节提供更多活动机会，刺激宝宝骨骼发育，也可以增进骨骼吸收钙与磷的水平，进而提升骨头的生长速度。经常运动还能加速新陈代谢，有利于生长发育[3]。
所以爸爸妈妈们平时可以让宝宝多爬一爬、动一动，通过和宝宝做游戏等方式，鼓励并引导宝宝爱上运动，让宝宝的骨骼发育潜力得到最大限度的发挥。 总的来说，虽然遗传是宝宝身高最主要的影响因素，但饮食、睡眠、运动、健康状况等因素也同样重要。
在日常生活中，爸爸妈妈要给宝宝选择合适的奶粉、保证奶量、合理搭配辅食、保证睡眠并让宝宝适度运动，因为这些都有助于宝宝生长发育。另外，如果宝宝已经出现身高发育迟缓，可以选择一款合适的深度水解奶粉，并搭配其他治疗方式，帮助宝宝尽快完成追赶生长~
参考文献：
[1] 张阔. 不同水解度婴儿配方奶粉体外消化特性及对小鼠生长发育影响[D].浙江工商大学,2019.
[2] 沈晓明,江帆,李生慧,等.睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用[J].上海交通大学学报(医学版),2012,32(09):1209-1213.
[3] 任龙龙, 李元霞. 儿童身高影响因素分析[J]. 临床医药文献电子杂志, 2018(56):182.
