导读：新春临近，天气愈加寒冷，有朋友给粉哥聊到自己父母上年纪了腿脚不利索，出去溜达完爬个楼梯都费劲，想要给父母安排上中老年奶粉的补补营养，但对选择奶粉要看什么成分一窍不通，今天，奶粉智库和您来聊聊中老年奶粉选择要看的关键成分。

1.中老年人对营养都有哪些特殊需求?

《中国居民膳食指南(2022)》中建议成人每天摄入 300 - 500ml 液态奶或相当量的奶制品。然而目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量，对于中老年人来说更是个不容忽视的问题。由于年纪的增长，长辈们的身体发生诸多变化，或多或少会出现骨质流失，肌肉量减少，肠道功能减弱的情况，而由于血管的老化，他们也患上心血管疾病的风险也会增加。这些生理变化，决定了他们对营养有着特殊需求，比如补钙、补充蛋白质、多吃膳食纤维、适量的摄入脂肪等，那具体要关注哪些营养成分呢?

2.选奶粉时要关注哪些关键营养成分?

为了满足中老年人特殊的营养需求，奶粉中会添加适宜的营养成分，在我们挑选奶粉时候，可以着重关注以下这些关键成分。

钙：由于中老年人容易出现骨质疏松等问题，中老年奶粉应富含钙元素，同时搭配维生素D，能促进钙吸收，能降低骨折风险。

蛋白质：蛋白质对维持肌肉质量、增强免疫力意义重大。中老年人肌肉量减少，补充足够蛋白质可减缓肌肉流失，提升抵抗力。在选奶粉时候可以关注蛋白质的含量。

脂肪：脂肪在奶粉中有着很重要的作用，但中老年人要选对脂肪种类，要减少饱和脂肪摄入，增加不饱和脂肪比例。如DHA、ARA等不饱和脂肪，有助于降低血脂、保护心血管健康，另外有些添加了鱼油等成分的奶粉，也富含不饱和脂肪酸。

膳食纤维：作为七大人体必需营养素之一，它对肠道健康作用显著。中老年人的肠道功能减弱，可能是出现消化不良的的情况，在选奶粉时要关注是否添加了膳食纤维。

3.奶粉营养成分表怎么看?

知道了奶粉中都有哪些关键的营养成分，那么我们该怎么看成分表呢?其实奶粉的营养成分表很简单，一共就三列;

第1列，展示主要营养成分的名称;我国食品标签强制标示4种核心营养成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠)以及能量，简称“4+1”。

第2列，展示每100g(或每100ml)食品中， 所含各营养成分的量 ;

第3列，展示每100g(或每100ml)食品中，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比。例如，如果营养成分表中的能量NRV%为23%，这意味着每100克食品提供的能量占成人每日所需能量的23%。

接下来给大家举个实例：

从营养成分表中可以了解到，每100g奶粉，就可以提供1944kj的能量，18.1g蛋白质，19.0g脂肪等信息，你学会了吗？

总之，在给长辈挑选奶粉的时候，要综合考虑中老年人的营养需求，了解奶粉中的关键营养成分，再结合营养成分表，品牌信誉，生产工艺等进行选择。目前，奶粉智库已经收录了近300款中老年奶粉，详细记录了每款奶粉的营养成分和配方配料。赶紧进入奶粉智库小程序，为长辈挑选适合的中老年奶粉吧！比奶粉，上奶粉智库，让关爱不再纠结~