在年龄的增长下，人对钙的吸收能力就不如以前了，体内的钙开始慢慢流失，尤其是中老年人，对钙的需求也增大了。那么目前市面上颇受欢迎的中老年奶粉，能不能满足大家的补钙需求呢?接下来，奶粉智库就来为你分析分析。

为什么中老年人要补钙?

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》^[1]中明确说明，18岁以上的成年人（包含50岁以上人群）每日钙的适宜摄入量为800mg。为什么会对“钙”的摄入有如此明确的要求呢?

钙是人体必需的矿物质，生命的一切运动都离不开钙。人体中约99%的钙储存在骨骼中，而人的骨量大约在30岁左右就会逐渐降低了。到了40岁后，骨骼中钙的交换速率会明显减慢，并且，随着年龄增长，钙加速流失，开始呈现不平衡状态，特别是绝经后的女性，雌激素分泌减少，导致骨中钙的丢失速度也在加快!

而充足的钙摄入能够有效减缓骨质流失，增强骨骼强度，降低骨折等风险，同时钙对于维持神经、肌肉的正常功能也起着关键作用，有助于中老年人保持身体的协调性和行动力。这也是为什么要注重中老年人的补钙需求。

中老年奶粉可以补钙吗?

了解了补钙的重要性后，很多人可能会好奇中老年奶粉可以补钙吗?答案是肯定的。

中老年奶粉是专门针对中老年人群特征而研发出来的，所添加的营养更加契合中老年群体的生理特点和身体营养需要，能够帮助有效补充缺失营养。

大多数中老年奶粉在配方中都强化了钙的含量，同时，钙的含量经过科学配比，更易于被人体吸收利用，能够为中老年人提供丰富的钙源。另外，除了钙，中老年奶粉还含有其他营养成分，如维生素 D、蛋白质等，维生素 D 可以帮助肠道对钙的摄取，蛋白质则是构成骨骼的重要物质基础，两者协同作用，能进一步促进钙的吸收。

中老年高钙奶粉怎么选?

在选择中老年高钙奶粉时，需注意以下两点：

首先，关注钙的含量。不同品牌的高钙奶粉中钙的含量有所差异，可选择钙含量较高且符合自身需求的产品。其次，关注其他营养成分。除了维生素D、蛋白质等常规营养素，还可以关注益生元和益生菌等有助于肠道健康的成分，良好的肠道环境能更好地促进钙的吸收。

另外，中老年奶粉选择时关注知名品牌、市场认可度高的产品，质量会更有保障哦~

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注释：[1].中国营养学会.《2023版中国居民膳食营养素参考摄入量》