宝宝一出生，妈妈就开始担心他的吃喝拉撒睡，其中“吃”的问题，一直是妈妈们关注的重点。怎么吃、吃多少、奶和辅食该如何搭配？问题多多，之前我们讲过关于每个阶段的奶量摄入，今天我们我们就系统性的学习一下从6个月到2岁，宝宝到底应该怎么吃才健康！

添加辅食的阶段

首先6个月是建议添加辅食的阶段，但是如果爸爸妈妈想在4—6月龄期间给宝宝添加辅食，那么爸爸妈妈可以通过下面5个信号来判断宝宝是否能添加辅食：

体重上的信号：宝宝的体重达到了出生时的两倍以上，但是不足6kg，就得再等等。 发育上的信号：能够自己坐稳了，靠着椅背也能坐稳，可以自己控制头颈部的转动。 

食量上的信号：母乳充足的情况，也想频繁吃奶，或者配方奶粉一天达到了1000ml还意犹未尽。 

原始反射信号：宝宝的挺舌反射消失，当给宝宝用勺子喂食或其他东西放入宝宝嘴里时，会用舌头本能的顶出，如果这个行为消失了，可以考虑添加辅食。
行为上的信号：宝宝看到大人吃东西，有很感兴趣的样子，有一定的手眼口协调能力，能够比较准确地将食物喂进嘴里，也是可添加辅食的信号。 

如果宝宝出现了以上信号就可以给宝宝添加辅食，但是要注意：添加辅食的月龄不可早于4个月，添加的过早容易造成对消化系统的损害。如果宝宝在6月龄之前没有这些信号，爸爸妈妈可以不用急着给宝宝添加辅食。下面我们来看看宝宝从6个月到2岁的自主进食过程：

了解了宝宝在6个月之后的自主进食进程之后，我们再来了解一下关于7-24个月婴幼儿喂养指南： 

知道了这些基础，下面我们就来看看从6个月开始，宝宝应该怎么吃？ 

6个月—开始添加辅食

根据WHO与美国儿科学会、联合国儿童基金会、中国卫生部等权威机构的建议，从6个月开始添加辅食。 

添加辅食的原则是什么？ 

奶量：700-800ml。
辅食的形状可以选择：泥状。 

辅食的量：第一口为一勺，大概10ml，逐渐增加到一天1—2次； 第

一口辅食：宝宝的第一口辅食很重要。此时婴儿从母体储存的铁几乎已经消耗完了，而母乳属于贫铁食物，所以建议从富含铁的泥状食物开始。一般选择强化铁的米粉，因为所以需要加入富含铁的食物。 

一般情况下蔬菜可以选择瓜类，如南瓜，根茎类，如青菜；水果泥可以选择香蕉泥，下面为3个小食谱，大家可以学习：

7~9个月—练习自我进食

据资料显示：7-9月龄的宝宝可以坐在餐椅上进食，所以这个阶段需要训练宝宝用手自我进食，可以尝试让宝宝拿“条状”或“指状”的食物，练习宝宝的咀嚼能力。 

添加辅食的原则是什么？ 

奶量：7个月奶量为：700-800ml；8~9个月奶量为：600-800ml。

辅食的形状可以选择：泥状、碎末状。 

辅食的量：一天2—3次，一次2/3碗，一碗大概是250ml，一次的量大概是170ml左右； 

根据上面的食物推荐，下面有3个小食谱，大家可以学习：

10~12个月—开始用勺子进食

一般情况下，10个月宝宝已经长牙了，可以开始切割食物，所以可以开始添加固体食物了，而且需要用勺子开始自主进食。 

添加辅食的原则是什么？ 

奶量：600-800ml。
辅食的形状可以选择：碎块状、指状。
辅食的量：一天2—3次，一次3/4碗，一碗大概是250ml，一次的量大概是190ml左右；

根据上面的食物推荐，下面有3个小食谱，大家可以学习：

注意：1岁前的宝宝仍然要以奶为主，不要让辅食喧宾夺主。 

13~24个月—自主进食

由于宝宝已经能分辨喜欢和不喜欢的味道，所以为了避免宝宝出现偏食挑食的习惯，只要不吃对宝宝造成健康问题或过敏症状的食物，其余成年人食用的谷类，蔬菜，鱼类，肉类，水果等食品，几乎都可以让宝宝食用。 

添加食物的原则是什么？ 

奶量：500ml。

食物的形状可以选择：条块、球块状。 

食物的量：一天3次，一次1碗，一碗大概是250ml； 

这个阶段的宝宝可以食用的食物种类基本与大人没有差别，只是在调味料上需要谨慎，所以笔者在这里就给食谱了哦，只要在大人饭的基础上少加调味料就可以了哦~但是要注意不要给宝宝吃大人饭哦，大人饭在的口味较重，宝宝过早吃大人饭可能会影响健康。
注意：这个阶段的宝宝虽然食物种类逐渐丰富，但是也要注意奶的摄入，奶量应不低于500ml，这也是为了保证宝宝的营养健康哦~

总结

以上内容是一般情况下宝宝辅食添加的原则了，但是因为每个宝宝个体差异和生长发育的情况都会有所差异，对食物的接受程度也不一样，比如有些宝宝对蛋白过敏、有些宝宝对鱼虾过敏，就需要避开这些食物，所以添加辅食的时间与品类也不能一概而论。
爸爸妈妈们需要根据宝宝的不同月龄，合理制作出一道道营养丰富、健康美味的辅食！奶粉智库也祝愿所有宝宝都有好胃口，吃嘛嘛香，健康成长！
当然，如果大家还是不知道怎么选奶粉，那就早点学会用奶粉智库，多选几个奶粉对比，你自然就会了。