“孩子床头放柠檬能帮助长高：柠檬会产生一种香气，这种香味会让孩子更好地进入睡眠，当身处深度睡眠时孩子的身高是长得非常快的，同时孩子的记忆力也会得到明显提升。”

柠檬真有这么神奇的效果吗？答案是：没有任何科学依据。孩子能不能长高，除了遗传的影响，还主要和睡眠、运动和营养三个因素有关。

睡眠：健康的睡眠需要足够的时间、规律的时间、良好的质量、规律以及没有干扰和紊乱。

晚上到了固定的时间，家长就可以带宝宝回到房间，给宝宝提供安静的睡眠环境，关上灯，让宝宝安静入睡。具体的睡眠量如下，可供参考：

运动：适当的运动可以加速宝宝生长激素分泌，加强骨细胞的血量供给，提高成骨细胞的增殖能力，还可以锻炼宝宝的肌肉和骨骼。因此，适当的运动可以从各方面促进宝宝生长。

10月龄以上的宝宝可以给其准备一个安全的活动空间，让宝宝训练爬行，这个阶段的爬行训练对宝宝以后的动作协调能力有所帮助；宝宝1岁开始逐渐学步和上下跳跃，这时可以训练孩子的双脚交替运动，可以让宝宝尝试不同儿童车，比如扭扭车、平衡车、滑板车、自行车等。

营养：钙是保证宝宝骨骼生长的关键，确保每日奶量足够是非常重要的。

若宝宝开始接触辅食，那么需要宝宝膳食均衡，除了喝奶之外，宝宝还可以通过食物来获取钙，比如菠菜、芥菜、木耳、海带、紫菜、豆制品等。

均衡的膳食可以让宝宝获得更丰富的营养，钾、镁、维生素K、维生素C、维生素D等营养素都参与骨骼和肌肉的生长。也可适当增加优质蛋白的摄入比例，蛋白质是肌肉生长的必要因素，鱼、禽、蛋、奶都是优质蛋白的来源。

（责任编辑：张佳雯）