宝宝睡得太晚，白天还不小睡。喜欢奶睡、抱睡，放下就醒，睡十几分钟就开始大哭大闹……家有睡渣宝宝，心累，身累，快点进这个话题的宝妈们，说明你也一定深有体会。

一、睡眠不好，对宝宝的伤害

婴儿期是孩子身体与大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠，很容易对生长发育造成负面影响，甚至引起宝宝注意力不集中、多动、焦躁易怒或者学习障碍。得到充分休息的孩子则能保持最佳的觉醒状态，活泼而机敏。

宝宝睡不好，除了影响自身的生长发育，最大的受害者当属各位妈妈们了，白天的折腾加频繁的夜醒简直让人崩溃，长久的睡眠不足甚至会让有的妈妈患上产后抑郁。

其实，宝宝的睡眠是可以培养的，想要得到解放吗？下面这些关于宝宝睡眠的知识，一定要get起来！

二、你知道宝宝睡多久才合适？

①新生儿

在刚出生的时候，每天需要睡18小时以上，不过每次睡眠时间一般也就2~5个小时，无论人工喂养或是母乳宝宝都是如此。

②、1~3月

每天睡眠的总时长约16个小时，其中夜间睡眠10~12小时，白天小睡3次（分别是清晨的回笼觉、下午的午睡和傍晚短暂的小睡）。处在婴早期的宝宝还是会夜晚醒来，可能是饿了，可能是需要换尿布，也有可能只是需要妈妈的亲亲与拥抱。

③、4~6月：

每天睡眠的总时长约14~15个小时。这个时候的宝宝会开始慢慢养成正常作息时间，白天的睡眠时间会减少。

④、7~12月：

每天睡眠的总时长约13~14个小时。宝宝逐渐开始可以睡整觉了，在这个时期，为了宝宝更好的睡眠与生长发育，需要戒掉夜奶了。

⑤、1~2岁：

每天睡眠的总时长约13小时，其中夜间睡眠10~11小时，白天小睡次数减少1次，不再有清晨的小睡。

⑥、3岁后至学龄期：

睡眠时间趋于稳定，每日睡眠总时长约10~12小时，白天小睡1次，午睡时间慢慢减少，约1~1.5小时。

三、做到这9点，让睡渣宝宝变小天使

每个宝宝都是独一无二、不可复制的，随着宝宝的成长，与大脑的发育，睡眠节奏一直在发生变化，如果你能掌握以下这些规律，相应调整育儿方式，让宝宝睡得像天使就不难了。

1、减少白天小睡或者拖延晚间入睡时间，一般都不会让睡眠变长，越缺觉越睡得困难，睡眠才能促进睡眠。有的家长认为宝宝晚上不睡是因为白天睡多了，而研究表明白天的小睡对宝宝的性格塑造与情绪控制起至关重要的作用，白天睡眠不足会让宝宝情绪非常糟糕，脾气暴躁、易怒爱哭。

2、白天小睡不必刻意追求昏暗的光线与安静的环境。让宝宝知道昼夜的睡眠是不一样的，避免宝宝的睡眠昼夜颠倒。

3、偶然错过某一次小睡，那就让他继续玩耍，直到下一次小睡时间到来，这样才不会打乱后面的作息规律。

4、拒绝奶睡。宝宝哭闹有时候是因为困了，然而老人的观念常把哭闹与饥饿联系在一起，往往造成宝宝喝着奶入睡，久而久之，奶睡成了宝宝睡眠的启动开关，甚至出现夜醒十几次每次都要喂奶才能再睡着的睡眠依赖。这并不一定是生理需求，而是心理习惯，这种习惯完全可以改变。

5、拒绝崩溃式睡眠，犯困之前就把宝宝放到床上。有的家长认为，不睡是因为不困，困了自然就睡着了，因此在睡前给宝宝疯狂“放电”，累得宝宝秒睡。殊不知，在极度困乏的情况下，会造成宝宝崩溃式入睡，出现半夜惊醒大哭的现象。

6、宝宝与父母同屋不同床。既能感受到父母陪伴的安全感，又能避免父母翻身的动静吵到宝宝，或是压到宝宝。

7、夜奶在睡前半小时以上喝，睡前1小时内尽量不再喝水。晚上太多的水不仅会加重宝宝肾脏负担，频繁夜尿也会打断宝宝连续性睡眠。最后记得为宝宝换上干净的纸尿裤，让宝宝安睡一整晚。

8、提前1小时上床准备，培养宝宝独立入睡的能力。如果要培养宝宝晚上8点过睡觉，那么你最好7点过就让宝宝上床，给宝宝讲讲故事，听听舒缓的音乐。不要抱怨宝宝是夜猫子，检查一下家里的灯光，电视的声音，睡眠也是需要氛围的。

9、不要人为打断宝宝的睡眠。例如，不能因为担心宝宝夜间连续睡眠时间过长会饿，而主动叫醒他/她喝奶。

睡眠是一种习惯，而非能力，它是需要培养和学习的，就像吃饭与走路一样，只要正确引导，每一个宝宝都能睡得很好。