为什么建议喝孕妇奶粉?关键营养补充很重要!

作者:奶粉智库
2024-03-11

粉哥导读:有一群人,她们拥有着多重幸福,是撒娇的女儿,是被疼爱的妻子,是即将变成超人妈妈的“孕妈妈”们。在这里粉哥祝所有的妈妈们3.8妇女节快乐~


而对于孕妈妈们,营养补充可谓非常重要,很多“龙宝”孕妈妈们都想选择一些营养品来保障孕期营养。在今天这个特殊的节日,就来给大家说一说,全阶段孕期营养如何来补充?以及孕妇奶粉为什么值得喝?如何选择一款合适的孕妇奶粉?


孕期全阶段营养

一个都不能少


整个孕期的营养,是需要维持妈妈及胎儿发育的营养来源,如果营养摄入不足,就会导致胎儿迟缓、低体重出生、脑发育受损,先天性畸形等风险增加。根据孕妈妈孕周的生理发育特征,可以将孕期分为三个时期:孕早期(0-12周)、孕中期(13-28周)、孕晚期(28周-40周)。那我们就具体来看看每个时期的关键营养补充。


孕早期:


满足孕期对叶酸的需求


叶酸对于整个孕期来说,都很重要,孕妇缺乏叶酸可能会引起巨幼细胞性贫血,甚至导致神经受损。为了保证孕妇对叶酸的需求,可以每天摄入富含叶酸的食物:如动物肝、蛋类、绿叶蔬菜,水果及坚果类。《中国居民膳食指南(2022)》建议备孕女性应从准备怀孕前3个月开始每天补充600ug叶酸,并持续整个孕期。


早孕反应和碳水化合物的摄入


孕早期多数妈妈可能会出现早孕反应,如果怀孕前期无明显早孕反应的可以继续保持孕前平衡膳食。孕吐较明显或食欲不佳的孕妇,可根据个人好选择口感清淡、容易消化的食物,特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。如果孕吐已经严重影响到了日常进食,为保证脑组织对葡萄糖的需求,每天至少保证130g的碳水化合物,进食少或孕吐严重时,可以迅速补充身体所需碳水化合物。同时,多吃蔬菜,水果等碱性食物。


孕中期:


整个孕中期,对于蛋白质、脂肪、碳水的摄入量对比孕早期都有所增加。每天的蛋白质需要量在逐步增加,对比起孕早期,每天需要增加15g,推荐摄入量为70g。适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。建议孕中期鱼类可以选择深海类:如三文鱼、鲈鱼、沙丁鱼等富含DHA的食物,丰富的鱼类摄入对胎儿的脑视力功能发育有益,建议一周摄入2-3次。


整个孕期来说,都要注重铁的补充。孕中期许多孕妈妈可能会出现贫血症状。所以铁是孕中期非常关键的营养素。孕中期铁的摄入量建议为24mg/d;可每周摄入1-2次动物血、动物肝脏或红肉。同时补充维生素C,可以促进铁的吸收,提高机体抵抗力。


碘作为甲状腺合成所必需的微量元素,对胚胎发育起着极其重要的作用。孕中期碘的摄入量比非孕期增加1倍,推荐摄入量为230ug/d。可每周摄入1-2次富含碘的海产品食物,海带(鲜100g)或紫菜(干2.5g)或贝类(30g)均可提供丰富的碘。


孕晚期:


孕晚期由于孕激素刺激减弱了肠道肌肉张力,胎儿入盆后直肠造成肠胃蠕动变慢,可能会造成便秘的情况发生。在孕晚期,建议可以多增加粗纤维蔬菜、水果,以及粗杂粮类食物;同时可以摄入油脂类食物,核桃油、花生仁等,可以帮助肠道润滑,防止大便干结难以排出。在行动方便的情况下,保持适当散步走动,有助于肠道蠕动。


孕晚期胎儿体内组织,器官迅速增长,脑细胞分裂增殖加快,同时孕妇子宫增大,乳腺发育增快,对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需求明显增加,推荐摄入量为蛋白质70g/d,钙800mg/d,铁29mg/d


专研定制营养全

孕妇奶粉值得推荐


对于整个孕期来说,每个阶段的营养摄入需求是多样化的,那怎么才能帮孕妈妈高效补充营养缺口呢?孕妇奶粉是不错的选择~


首先来看,孕妇奶粉是针对孕妈妈对整个孕期的营养需求特别研制的。我们发现,《食品安全国家标准 孕妇及乳母营养补充食品》(GB31601-2015)严格规范了的叶酸、铁、维生素A、维生素D的含量,属于必须营养成分。比如,其中叶酸的含量范围为140-400μg(以每日计),铁的含量范围为9-18mg(以每日计),维生素A的含量范围为230-700μg(以每日计),维生素D的含量范围为3-10μg(以每日计)。



我们对比了奶粉智库网收录的68款孕妇奶粉,其中68款都添加了叶酸,平均含量为605.6μg/100g,相比奶粉智库网收录的4千多款奶粉叶酸的平均添加量87.2μg/100g,可以看到孕妇奶粉呈现较大的专研性。而在这68款孕妇奶粉中,有66款中都添加了铁,平均含量为12.7mg/100g,相比奶粉智库网收录的4千多款奶粉的铁平均添加量5.88mg/100g,亦呈现较大的特殊性。除此之外,孕妇奶粉中的维生素A、维生素D等也呈现这样的差异性


其次,孕妇奶粉的营养也相对全面,除了必须成分之外,孕妇奶粉还会添加DHA、钙、锌、维生素E、维生素C等可选择性成分,全面满足孕期妈妈的营养需求。而国标中对这些成分的添加含量也有要求。



我们对比了奶粉智库68款孕妇奶粉,可以看到其中64款添加了可选择成分DHA,还有部分孕妇奶粉还添加了益生菌、乳铁蛋白等特色营养。严格按照国标生产的孕妇奶粉不但能够带给孕妈丰富的营养,满足孕妇及胎儿的日常营养需求,同时孕妈妈按照孕妇奶粉的冲调比例足量食用,还能满足孕妈妈每日300-500ml奶量的需求。


而对于部分孕妈妈可能会担心喝不习惯孕妇奶粉,有研究表明,补充维生素能有效应对妊娠反应,尤其是维生素B6,常被用来缓解孕吐。目前大部分的孕妇奶粉都会添加比较丰富的维生素,同时有的孕妇奶粉采用了脱腥技术,口味更清淡,在孕妈妈因妊娠反应吃不下东西时,能给到孕妈妈充足的营养支持。


既然孕妇奶粉有如此多优势,那孕妈妈们该怎么选择呢?


孕妇奶粉怎么选

选对营养素很关键


孕期中,有的孕妈妈会出现便秘情况,有的孕吐严重,有的胀气不消化,有的总感觉忘事......因此,孕妈妈需要根据自身体质和口感选择孕妇奶粉


在整个孕期,叶酸的摄入非常关键,如果有在备孕或者是刚刚怀孕的妈妈,在选择奶粉的时候,可以关注叶酸和DHA的含量,孕早期,是胎儿在发育脑神经的黄金时期,足量的叶酸和DHA摄入,有助于胎儿大脑的发育。佳贝艾特悦孕美妈妈配方羊奶粉、贝因美爱加孕产妇配方奶粉、海普诺凯1897妈妈配方奶粉、飞鹤星蕴孕产妇奶粉等均添加有上述营养素,且含量不错,供孕妈们参考。


如果在孕期,有出现便秘等肠胃不适的孕妈妈,可以关注在奶粉中添加有益生菌+膳食纤维组合营养素,这些营养素能够有效缓解在孕期肠胃蠕动变慢后,出现的便秘等肠胃不适症状。金领冠妈妈配方奶粉、优博妈咪清韵系列、完达山安力聪菁悦A2β-酪蛋白有机孕产妇奶粉、优博剖蓓舒孕产妇配方奶粉等奶粉均添加以上营养素,供孕妈们参考。



以上就是关于孕妇奶粉的相关介绍了,你喜欢哪款孕妇奶粉呢?总之,孕妇奶粉可以满足孕妇每天的营养需求,同时胎儿也可以获取丰富的营养,有助于生长发育。除了以上重点营养介绍之外,建议每个孕妈妈能做到平衡膳食,均衡膳食,多吃蔬菜、水果、谷薯类等,同时应保持适当身体活动,维持孕期适宜体重增加


需要提醒的是:怀孕后因体内雌激素的变化,少数妈妈可能会产生一些不良的情绪,甚至还会产生焦虑。在这里呼吁各位孕妈妈能保持良好的情绪,保持好的心情,有利于优生优育。好啦!今天的内容就到这里啦,期望孕妇奶粉能给给到各位孕妈妈们更好的营养关怀,如果想了解相关于奶粉的更多信息,可以上奶粉智库小程序查看哦~

来自:奶粉智库
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用户评论
微信用户
为什么
2024-03-11
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木子
孕妇奶粉早晚都要喝吗,还是只喝早上
2024-03-11
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