DHA，全称为二十二碳六烯酸，是一种对人体健康至关重要的不饱和脂肪酸。尤其在孕期和婴幼儿时期，DHA的补充对于大脑和视网膜的发育具有重要意义。然而，关于DHA的补充时间及其最佳服用时间，许多家长可能存在疑惑。

一、DHA是孕期吃还是宝宝出生后给宝宝吃？

DHA的补充对于孕期妈妈和宝宝都是非常重要的。在孕期，DHA是胎儿大脑神经中枢神经元分裂和成熟的重要物质，对于胎儿的大脑和视网膜发育具有至关重要的作用。因此，建议孕妇在妊娠期的第4个月开始，每天适量补充DHA，以满足胎儿对DHA的需求。

当宝宝出生后，DHA的补充同样不可忽视。母乳是宝宝获取DHA的最佳来源，但如果母乳中的DHA含量不足，或者宝宝已经断奶，那么就需要通过其他途径来补充DHA。此时，可以选择将DHA添加到宝宝的辅食或奶粉中，以确保宝宝能够摄取到足够的DHA。

二、DHA早上吃好还是晚上吃好？

关于DHA的最佳服用时间，一般来说，早上和晚上都可以。但是，从营养吸收的角度来看，早上吃DHA可能效果更好。因为早上身体的新陈代谢速度较快，消化和吸收能力也相对较强，有利于DHA的充分吸收和利用。

此外，DHA属于一种不饱和脂肪酸，不建议在空腹时服用，以免影响其正常吸收。因此，建议孕妇和宝宝在早饭后半小时左右服用DHA，这样既可以保证DHA的充分吸收，又可以减少对胃肠道的刺激。

总之，无论是孕期还是宝宝出生后，DHA的补充都是非常重要的。通过合理的膳食搭配和补充方式，可以为妈妈和宝宝提供充足的DHA，促进他们的大脑和视网膜发育。同时，也要注意DHA的服用时间，以确保其能够发挥最大的营养效果。