随着宝宝一天天长大，钙质作为促进骨骼和牙齿发育的重要营养素，其补充变得尤为重要。特别是对于11个月大的宝宝来说，正处于生长发育的关键时期，钙质的补充更是不可忽视。然而，市面上的钙补充剂种类繁多，家长们往往不知如何选择。同时，通过日常饮食来补钙也是一个值得推荐的方法。

一、11个月宝宝补钙要吃哪种钙好?

在为11个月大的宝宝选择钙补充剂时，家长们需要考虑钙的种类、吸收率以及是否适合宝宝的年龄和体质。一般来说，碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙是比较常见的钙补充剂。其中，碳酸钙的钙含量较高，但吸收率相对较低，适合年龄稍大、消化功能较好的宝宝;乳酸钙和葡萄糖酸钙的钙含量适中，吸收率较高，更适合年龄较小、消化功能尚未完全发育的宝宝。

在选择钙补充剂时，家长们还需要注意产品的品牌和口碑，选择正规渠道购买，避免购买到假冒伪劣产品。同时，也要遵循医生的建议，根据宝宝的实际情况和需要来选择合适的钙补充剂。

二、11个月宝宝补钙的食物有哪些?

除了通过钙补充剂来补钙外，家长们还可以通过日常饮食来为宝宝提供钙质。以下是一些适合11个月大宝宝食用的补钙食物：

奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是钙质的优质来源，同时含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙质的吸收和利用。

豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙质，可以作为宝宝辅食的选择之一。

绿色蔬菜：菠菜、西兰花等绿色蔬菜也是钙质的良好来源，家长们可以将这些蔬菜煮熟后捣成泥状，加入宝宝的辅食中。

坚果类：芝麻、杏仁等坚果类食物也含有丰富的钙质，但需要注意的是，由于坚果类食物质地较硬，需要将其磨成粉末状或煮熟后再给宝宝食用。