挥汗如雨的炎炎夏日，对于处在快速发育期的孩子来说，在阳光下尽情奔跑玩耍十分利于其成长。充足的日照会促进体内维生素D的合成，促进钙质吸收，加快骨骼生长;同时，流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。

但是，当孩子汗流浃背的回到家里时，家长们一定要特别注意：随汗液流失的不仅是水分，还有体内宝贵的钙、锌等矿物质元素，WHO的专家报告中指出锌在汗中排泄每日估计量，在正常情况下婴儿为0.5mg，其他年龄1～1.5mg，故异常大量出汗，如炎夏、剧烈运动时及盗汗者，可造成缺锌。容易造成孩子身体机能的紊乱，对成长发育产生不利影响，在炎热夏季，及时给孩子补锌就显得尤为重要。

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宝宝每天需要摄入多少锌?

中国营养学会推荐锌的日需量为：0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

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缺锌有哪些症状与危害呢?

锌是人体必需的微量元素，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。如果缺锌会引起以下几种情况：

1.免疫力低下：

缺锌会影响体液及细胞免疫功能，导致孩子经常发生感冒、腹泻等感染性疾病;

2.食欲降低：

缺锌后常引起口腔黏膜增生及角化不全，影响味觉，从而影响食欲。严重的可能会出现异食癖，如吃纸张、喜欢吃泥土、啃墙皮等异物;

3.智力发育落后：

缺锌会导致宝宝脑中DHA和蛋白质合成障碍，从而影响脑部发育;

4.生长发育迟缓：

缺锌会影响细胞代谢，阻碍生长激素功能，导致生长发育迟缓;

5.皮肤疾患：

受损伤口不易愈合，会反复出现口腔溃疡等。

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为什么会缺锌，如何辨别呢?

虽然孩子缺锌有文章上述中的各种表现，但这些症状都具有普遍性，不一定是缺锌导致的这些症状。很多家长要求给宝宝查血微量元素，以此证明宝宝营养不缺。血清锌可部分反映人体锌营养状况，但缺乏敏感性，轻度锌缺乏时无法检测，也无法反映细胞缺锌的状态。

所以，光凭抽血检查来确定缺锌并不靠谱，也没有必要给孩子做微量元素检查。

想精确判断孩子缺不缺锌，不能光仅凭某个指标来判断，应该要结合膳食营养情况、生长发育趋势，以及血液中的含锌量综合判断。主要由下：

1.膳食搭配不合理

通常情况下，植物性食物含锌量低且吸收不好，因此长期以素食为主、缺乏荤类食物如肉、蛋、奶、动物肝脏等，是导致宝宝缺锌的重要原因。

2.长期腹泻，呼吸道感染

如果宝宝长期拉肚子或者呼吸道感染，容易造成锌吸收减少，且肠道锌丢失增加，从而导致缺锌。另外长期腹泻还会导致肠道黏膜受损，而缺锌会使肠道黏膜恢复缓慢，从而导致免疫功能下降，从而让腹泻反复发作。如果有这种情况，可酌情考虑补充锌。

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宝宝如何补锌呢?

1.营养均衡，膳食搭配合理

如果宝宝是因为挑食、偏食，长期吃素导致缺锌，那么建议优先调整饮食结构，保证宝宝日常饮食的搭配均衡，锻炼宝宝养成不挑食的习惯，注意蔬菜水果营养的均衡，不挑食不偏食，这样宝宝才不容易缺锌。”如果平时摄入足量，就不用太过担心缺锌。

2.添加富含锌高的食物

在日常的生活里可以给孩子多吃一些富含锌元素高的食物，比如多吃一些海鲜，海鲜当中包括牡蛎，贝类，虾类，深海的鱼类，也要给孩子多吃一些动物肝脏，其中包括猪肝，鸡肝，羊肝，也要给孩子多吃瘦肉，其中包括猪瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉这些食物。

3.选择补充锌剂

对于出生6个月以上的宝宝，因母乳锌含量不断降低，单纯母乳喂养已无法满足其营养需求。所以补充相关补剂这件事也尤为重要。

由于孩子肠道功能发育不够完善，因此选择补锌产品时需注意是否易吸收无负担。专家指出，从吸收效果来看，液体的剂型是孩子补锌的最佳选择。

锌对人的身体有着很大的作用，所以不论是孩子还是大人都需要关注，不仅是要经常给宝宝吃一些含锌的食物，爸爸妈妈们也是，不要忘了给自己的身体加加油，提高抵抗力，保证机体健康。夏季补锌不可忘，孩子身体保安康!