DHA对孕妇及胎儿至关重要，关乎大脑与视力发育。孕妇应自孕期2-3月起关注DHA摄入，确保每日不低于200mg，直至哺乳期结束，促进宝宝健康成长。

一、孕妇需要补DHA吗

很多准妈妈会有这样的疑问，孕妇需要补DHA吗？DHA的重要性与叶酸是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。而DHA又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充DHA对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

二、孕妇什么时候开始补DHA

DHA全名为二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力和视力发育至关重要。搞清楚胎儿的脑发育过程也就搞清楚了营养的需求时间。

总的来说，胎儿期脑生长发育处于机体各个系统最领先的地位，在妊娠最后3个月和出生后的头两年是大脑发育的加速期。刚出生的婴儿脑重约380g，约为体重的12%，而成人脑重只能达到体重的2.5%左右。而脑细胞增殖具有“一次性完成”特点，主要包括三个关键时期：

①胎儿期10～18周：脑神经细胞增殖期，以神经细胞数量增加为主

②出生前后至出生后5～6个月：胶质细胞合成期，胶质细胞可以对神经细胞和神经纤维起到营养、支持保护和绝缘的作用

③6月龄至2～3岁：脑细胞增大期，脑细胞发育以体积增大为主

这3个关键时期也是脑组织对营养要求最高的时期，错过相应的时机，无法再获得补偿生长，可能影响婴幼儿的智力至终生。

研究显示在怀孕的第三个月内，孕妇体内每天大约50至60 mg的DHA通过胎盘传递给胎儿，而研究指出在妊娠期最后的三个月内胎儿会以70 mg/d的速率积聚DHA，在此期间脑重也会迅速从125 g增至375 g。孕期婴幼儿的营养需要靠胎盘输送，产后又通过乳汁传递，母亲饮食习惯影响着母乳中DHA的含量。

特别要注意的是，尽管宝宝在新生儿阶段大脑也会持续发育，但妊娠末期是大脑最高速生长及其组成最快速变化的阶段。因此早产儿、多胎儿出生时更易缺乏DHA，是补充DHA的重点人群。

由此我们可以得出结论，孕期2-3月开始就需要注意摄入足够DHA，直到哺乳期结束。中国营养学会建议孕期及哺乳期妇女每日DHA的摄入量应不低于200mg，此处注意不光是孕妇，哺乳期妇女也需要补充足够DHA。

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