DHA俗称“脑黄金"，也叫二十二碳六烯酸，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达10%-12%，在眼睛视网膜中约占50%，它和蛋白质、糖类、其他脂类共同构成我们的中枢神经系统，是极为重要的脑部营养素。

每位父母都希望自己的孩子聪明又健康，因此，DHA的补充受到了广泛关注。但是，很多家长对于DHA的认识还处于“知其然不知其所以然”的程度。今天就为大家准备了这篇 DHA科普内容，我们赶紧系统的学习一下吧!

为什么非要补充DHA?

01 促进智能发育

DHA 作为胎儿和婴幼儿大脑发育的一种多元不饱和必需脂肪酸在促进神经网络形成和脑细胞发育，以及加快神经递质的释放和信息的传递等方面功效卓著。

18岁之前都是孩子的积极发育时期，在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害，表现为体质虚弱，语言能力较差。

02 帮助视觉发育

DHA 是视网膜的重要组成物质，可以通过血液循环深入视网膜，使视网膜细胞保持柔软，刺激感光细胞，提升视觉功能。当体内缺乏DHA时，其视敏度发育会出现迟缓，影响孩子的反应和观察能力。

03 减少多动症发生

由于DHA对于大脑和神经系统发育影响重大，缺乏DHA会增加神经系统疾病的患病比例。相关研究发现，多动症患儿体内 DHA水平低于正常儿，一些DHA缺乏的宝宝又会出现多动症的症状,出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。

04 增强免疫力

临床研究发现，除了大脑和视网膜含有大量DHA外，免疫细胞中也含有DHA。让孩子持续补充适当比例的DHA与ARA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病发病率，提升自身保护力。

如何选择DHA?

目前，市面上有很多DHA产品，而且不断地推陈出新，面对这种情况，我们应该如何选购呢?下面小库给到一些可以供参考的因素。

包装

首先看包装上的标志。一般正规厂商的包装都会清楚地标有商标、生产厂名 生产日期生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、储藏方法、食用方法等，另外注意包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。

生产商和品牌

看包装上的产品制造商。有部分妈妈在不知道选产品什么好的时候，可能随手就选了包装好看一点的;还有一些妈妈的会选择大品牌。其实，后者的方向更正确。大品牌的产品质量也相对更可信赖。

来源与价格

由于来源存在国产、原料进口、原装进口的存在，价格会存在一定的差距，在选购时要根据自己的实际情况进行选购。

DHA 来源

DHA来源一般为藻类和鱼油。

藻类DHA：纯天然、植物性，抗氧化能力强，DHA含量高，EPA含量极低。

鱼油类DHA：性质活跃，很容易氧化变腥，而且EPA含量高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以鱼油类DHA更利于成年人和老年人，而藻类DHA最有利于婴幼儿和孕乳妇。孕妇、哺乳期妇女和儿童，特别是小于5岁的儿童，应该尽量避免食用鱼油及添加有鱼油的食品。