随着日常生活中防晒产品的广泛使用、空气污染致使紫外线穿透能力的降低及含维生素D的天然食物摄入量减少等因素，我国维生素D缺乏现象普遍存在且日益加剧。

据调查数据显示，仅14%的人群维生素D水平属于正常。而随着我们国家生活水平的提高，肥胖人群逐年递增，也进一步加剧了我国维生素D缺乏现象的严重程度。

维生素D的主要来源

光照、鱼类(尤其是深海鱼)、菇、牛油果等是维生素D主要来源。

有研究发现，我国绝大多数地区维生素D缺乏率高于60%。我国82%的孕妇缺乏维生素D、75%的儿童缺乏维生素D，老年人的缺之率更是高达93%。

宝宝缺乏维生素D的原因?

▲阳光照射不足;

▲生长过快;

▲肠、肝胆、脏疾病;

▲维生素D摄入不足;

▲多胎、早产、低体重;

▲食用过多谷类食物;

▲孕妈主食单一户外活动少。

维生素D缺乏的危害有哪些?

维生素D缺乏对骨骼的危害

▲手腕和脚踝肿胀;

▲佝偻病肋串珠(乳头线的侧面，肋骨与肋软骨交界处形成圆形隆起，形似自上而下的串珠);

▲前额突出(方颅);

▲ 四肢疼痛和骨折;

▲“乒乓头”(颅骨的软化，通常在头3个月触诊颅骨骨缝时发现)低钙血症-抽搐发作;

▲ 宝宝运动发育迟缓;

▲ 卤门闭合延迟;

▲出牙晚;

▲颅内压增高;

▲骨质疏松;

▲骨折。

婴幼儿维生素D缺乏的危害

▲早产;

▲小于胎龄儿(SGA);

▲新生儿低钙血症;

▲小儿佝偻病和低钙血症。

母体维生素D缺乏的危害

▲ 先兆子痫的风险增加;

▲妊娠糖尿病(GDM)风险增加;

▲ 增加孕产妇炎症细胞因子产生;

▲胰岛素抵抗;

▲原发性剖腹产;

▲最近发现，还可能导致孕产妇体重指数(BMI)升高和产后抑郁症的风险。

另外维生素D缺乏还与抑郁症、哮喘、高血压、冠心病、中风、关节炎、1型糖尿病、肿瘤的发生有密切的关系。

缺乏维生素D的表现?

经常能感受到的“亚健康”，包括乏力、免疫力低，精神不佳、小腿抽筋等等，都是维生素D不足惹的祸。

缺乏维生素D会导致：佝偻病、严重影向骨骼和肌肉发育、哮喘、免疫力低下。

宝宝缺乏维生素D早期症状

1、夜惊、易哭、多汗、抵抗力差、烦躁不安等;

2、严重时：骨骼发育异常，佝偻病、鸡胸、罗圈腿、X型腿、0型腿等不可逆的骨骼变形;

3、发育迟缓，坐立行走比健康儿晚;

4、身体发育受阻，身材矮小，记忆力和理解力受影响。

宝宝缺乏维生素D的预防措施?

1、增加户外活动和阳光照射

多晒太阳是0-18岁儿童预防维生素D缺乏很好的一个方法，据科学研究表明，人体所需维生素D将近百分之八十都来自自身合成，因此在阳光充足的天气，最好带着孩子出去晒晒太阳，每天晒日光浴时间为15分钟左右，这样可以起到很好的预防作用。

2、均衡饮食

均衡饮食，吃富含维生素D的果类和肉类，以及喂养方法要正确。喂养方法也是很关键的，其中母乳喂养的效果最好，可以很好的预防维生素D缺乏。等到孩子6个月之后，要及时给孩子添加辅食，保证充足的营养补充，防止孩子挑食偏食。

3、补充外源性维生素D3制剂

日常饮食摄入不足的情况下可以直接补充维生素D3制剂来满足日常所需。维生素D3可以有效调节胃肠道对钙、磷的吸收，可以促进生长、骨骼的健康。保证每日维生素D的所需量，可以促进肌肉强度及正常发育。