开学季到了，孩子们即将踏上征程。眼睛也要跟着学习任务一起加班加点!除了学业，日常还有手机、iPad、电视的轮番轰炸。一天天的，眼睛酸涩肿胀甚至近视度数越来越高，别提多难受!

今天小库就和大家说说关于护眼的那些事。

为什么会近视？

近视后为啥难恢复？

我们的眼睛就像一台小小的照相机，有镜头有光圈有调焦装置还有底片。近视就是眼睛的“调焦装置”出现了障碍，如下图中眼轴变长，使眼球不能够准确聚焦到眼底的视网膜上，导致视物不清的状态。但是眼睛的功能结构并没有受到太大损害，近视是能看见东西，只是看不清而已。

真正决定我们是否能看见东西的部分是“底片”，也就是视网膜。

视网膜的功能部分由视觉细胞组成，能够吸收光线，并随着光线的明暗和颜色变化，使大脑能看见外界因光的反射而形成的映像，这个过程，就是视网膜的成像过程。

在视网膜上有一个视觉最敏锐的地方叫“黄斑”，这里的视觉细胞既多又密集。

由于视网膜和黄斑的重要结构都是由视觉神经细胞构成的，是不可再生的结构，它的损伤不可逆，这也是为什么我们近视了以后无法恢复正常视力的原因。

面对孩子视力问题，我们到底该怎么办呢?

多进行户外行动，增加远视力储存

什么是我们孩子视力账户的存款呢?这里我们需要了解一个概念——远视力储备。

孩子小时候，眼球都是扁扁的，慢慢发育成圆圆的。眼球扁扁的时候，孩子都有点远视。远视程度就叫远视力储备，是娃的视力存款。

远视力储备没有了之后，眼球如果继续变长，就会变成近视眼。

在幼儿园体检查视力的时候，很多小朋友的视力不到 1.0，就是因为有远视力储备的关系。当然远视力储备也不是越多越好，远视太多了，出现弱视，也是需要及早矫正的。

判断孩子的正常视力有一个公式：孩子年龄×0.2≈孩子应有视力。比如4岁的娃，正常视力是0.8左右。

由于发育规律，眼球变长是不能逆转的，远视力储备也只会减少不能增加，我们能做的就是让这个过程慢一点。

户外活动就是延缓眼睛变长的关键措施，有研究发现：保证每天两个小时的户外活动，对延缓眼睛变长有明显的效果。每周在户外多呆一小时，近视的几率降低2%。

而且多看山和水，这些较为深沉的自然色，也能缓解一下眼部的疲劳。

小宝宝比较好保证户外活动，已经上学的大孩子，就只能靠家长利用一切机会了。

日常还是要让孩子养成良好的用眼习惯，保证每天足够的户外活动来放松眼睛，才能更好地预防近视呵护眼睛!

*参考资料：

[1] 王子昕,董鹏程,孙婷婷, 等.北京市常见食物熟制前后叶黄素和玉米黄素及β-胡萝卜素的含量比较[J].中华预防医学杂志,2011,45(1):64-67. DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-9624.2011.01.015.

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