叶酸，是备孕期间和孕期都在强调的，女性必须要补充的物质。但是，除了叶酸之外还有一样物质却总是被忽略。它就是非常重要的人体必需脂肪酸——α-亚麻酸。大家都知道，孕妇体内所需的营养物质远远高于平常人，而普通的食物是满足不了孕期身体需求的。
但是，α-亚麻酸是孕妇妊娠期、哺乳期女性的营养佳品，它富含大量人类所需营养物质DHA\EPA，可以促进胎儿的健康发育。如果孕妇体内缺乏α-亚麻酸， 宝宝则可能会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。所以，α-亚麻酸对孕妇尤为重要。
为什么要补充α-亚麻酸?
胎儿需要补充亚麻酸
α-亚麻酸是胎儿大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明：大脑器官是在母体里形成，α-亚麻酸的补充应在怀孕前开始。
没有足够的α-亚麻酸供给，就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏α-亚麻酸而造成的影响。如果孕妇在怀孕期间α-亚麻酸不足，除了直接影响宝宝将来的智商水平以外。还可能会出现以下症状：小儿智力发育障碍;小儿视力下降 ;早产及低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿免疫力下降等等。0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期，补充α-亚麻酸也是非常必要的。
是孕产妇本身的需要
据国外权威医疗机构的研究，生了孩子之后，女性发生精神失调的几率是常人的6倍。原因是什么呢?专家比较一致认定的因素有三个，一是体内激素水平变化;二是压力;三是体内缺乏α-亚麻酸。
刚刚提到，α-亚麻酸是胎儿大脑正常发育的必需营养物质，因此胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的α-亚麻酸。
如果此时孕妇不注意补充足量的α-亚麻酸，胎儿无法从母体摄入的营养中获取α-亚麻酸，那么就只得抢夺母体储存在大脑和体内组织中的α-亚麻酸。
因此，孕妇血液中的α-亚麻酸含量普遍会降到正常值的一半以下，如果不注意补充α-亚麻酸的话，孕妇产下孩子之后 极易患上产后抑郁症和精神失调。
吃什么可以补充α-亚麻酸?
日常食物中，大豆，芝麻，花生，瓜子，榛子、松子、核桃、胡桃这类坚果中，α-亚麻酸的含量相对较多，但由于吸收率不高，食用不方便且必须大量食用，所以完全不能满足日常所需。除了通过食物来补充α-亚麻酸外，还可以直接摄入亚麻酸营养补充剂，但一定要在医生的指导下进行。
如果把八大类营养物质比作木板，它们共同组成一个木桶，对所有人而言那么α-亚麻酸都将是最短的一块板，它的高度直接决定健康和营养的水平。可见，α-亚麻酸对孕产妇来说是优生优育必不可少、在孕产期必须专项补充的重要营养素。
补充α-亚麻酸应分几个阶段
第一阶段
就是从妈妈怀孕三个月到七个月的时候，这个阶段脑细胞分裂特别旺盛。
第二阶段
从第七个月到出生的时候是第二个阶段，这个阶段脑细胞不仅开始分裂，而且每个细胞的个体要逐渐地发育成熟。
第三阶段
婴儿出生后细胞的分裂已经停止了，脑细胞、神经元的细胞已经停止了，但是它还有一个在不断发育成熟的过程。
