身高是一个从小就伴随我们的话题~小时候，兄弟姐妹们聚在一起，长辈们喜欢让我们比比谁更高。长大了，也总是羡慕那些个高的大长腿。

现在，轮到我们成为父母，自然也希望孩子在身高上不输人。如何帮助孩子“高人一等”?除了遗传因素以外，还需要警惕影响身高的这“5大杀手”!

一号杀手

睡不足

生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，所以要关注宝宝的睡眠质量，包括睡眠时间、睡眠环境等。建议关灯睡觉，并且睡前不要让宝宝接触电视、手机等电子产品，或者玩太兴奋的游戏等，不同年龄段建议的睡眠时间：

0~6个月，约18小时

6个月~1岁，约14小时

1~3岁，12~14小时

4~6岁，11~12小时

二号杀手

喝奶少

4~6个月前(辅食添加前)，奶是宝宝唯一营养来源。一岁后，喝牛奶也马虎不得。这是因为牛奶是优质的钙质来源，里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养也起了作用。

每日奶量建议：1岁前每天600-800ML(刚出生的宝宝可能摄入更多);1岁后每天的奶量在500ML。

三号杀手

吃太饱

孩子吃太饱身体得拼命工作来消化食物，而生长激素则会被冷落，减少分泌。而且孩子频繁吃太饱，易超重导致肥胖。肥胖不仅是一个健康问题，还是性早熟的诱因之一，性早熟则会导致孩子提前停止生长发育。

因此，合理控制孩子的饮食量，避免过饱，对于维护其身高发育至关重要。

四号杀手

不运动

鼓励孩子适当运动，有利于生长激素分泌促进软骨细胞增殖，促使身高增长。同时，户外运动可以让宝宝接触到更多的紫外线，有利于维生素D的合成，帮助人体钙、磷的吸收，让宝宝长得更好。

在所有运动中，跳绳、变速跑对身高增长最为有利，篮球、排球、游泳、骑自行车等运动也对长高有好处。

五号杀手

不开心

快乐是成长的催化剂。宝宝压力太大，也会影响体内内分泌调节，比如父母经常吵架，宝宝情绪受到影响，时间长了娃的身高也可能跟着遭殃哦。

营造温馨和谐的家庭环境，给予孩子满满的爱与安全感，让快乐的情绪成为身高增长的隐形翅膀。