聊到孕期补钙，多数宝妈都很上心，但也有一些妈妈听了些小道消息，比如补钙会让胎盘变硬、宝宝头变大不好生之类的，就对补钙有点犯嘀咕。她们要么尽量避开，要么就靠食物来补。其实，这些顾虑得科学看待，别让谣言影响了正确补钙哦!

宝妈孕期大量钙流失主要是因为宝宝，宝宝骨骼的形成所需要的钙，全都来源母体，所以，宝妈消耗的钙量要远远大于普通人，缺钙几乎是每个宝妈都会有的情况。但食物中的钙，是无法满足孕期高钙的需求，对于宝妈来说，每天坚持高钙饮食也非常困难，今天就来好好说说，孕期缺钙后会有什么影响!

宝妈缺钙的不良影响

1、缺钙导致骨质疏松

孕期如果钙摄入量不足，宝宝就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙，直接导致宝妈缺钙，从而降低骨骼韧性，进而诱发骨质疏松。

如果宝妈孕期钙流失得很严重，还容易出现肌肉痉挛，甚至因为骨质疏松引起骨软化症。

2、缺钙导致腿抽筋

钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系。一旦钙质缺乏，神经细胞调节出现问题，再加上宝妈上身重量的压迫，就很容易出现腿抽筋现象。

孕期缺钙还容易造成腰腿酸痛、骨关节痛，甚至出现牙齿松动的症状。

3、容易诱发高血压

倘若宝妈在孕期补钙不足，容易出现中度或重度的妊娠血压高症，也就是孕期特有的一种高血压水肿蛋白尿。孕期高血压一旦出现差错，是会威胁到宝妈和宝宝的生命的。

4、落下孕期后遗症

比如产后腰痛、肩痛，其实往往也是孕期缺钙造成的恶果

缺钙对宝宝的影响

宝妈缺钙不仅会影响到自身，还会影响到肚子里宝宝的发育，因此宝妈一定要当心：

1、影响宝宝牙齿发育

宝宝的乳牙胚在妊娠6周开始发育，如果孕期内缺乏钙质补充，就会影响宝宝的恒牙胚发育，给宝宝出生后的牙齿发育打下坏地基。

2、影响宝宝骨骼发育

宝妈缺钙还会影响宝宝骨骼的发育，导致宝宝出现宫内发育迟缓，使宝宝出生后容易抵抗力低下、身材矮小、出现佝偻病等症状。

3、导致宝宝患先天性佝偻病

宝宝摄钙不足，严重者会出现先天性骨软化症。出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

所以孕期补钙很重要，孕期宝妈对钙的需求量真的非常的大，宝妈们可千万别偏听偏信谣言，而拒绝补钙了。

中国营养学会推荐的，宝妈的钙适宜摄入量为1200mg，仅靠日常饮食摄入，远远不能满足孕产期宝妈对钙质的需求。所以宝妈还需要通过钙质品来补充钙营养。

孕妈该如何补钙?

孕妇主要通过食物补钙，同时配合适量户外活动，如果有需要可以选择含钙的补充剂。

1、食物补钙

奶和奶制品、大豆和豆制品等富含丰富的钙元素，在饮食中可以适量增加这类食物，达到补钙的效果。对于乳糖不耐受者可以通过食用酸奶补钙，效果与牛奶一样。

2、适量户外活动

户外活动时，人体皮肤接受阳光的照射，可以产生充足的维生素D。维生素D可以增加食物中钙的吸收，增加补钙的效果。

3、钙补充剂

孕妇孕中晚期每日钙需要量为1200毫克左右，建议除饮食补充外，可以在医生或其他专业人士的指导下选择含钙的补充剂，以弥补食物中钙元素不足的情况。

在进行补钙的同时，应注意营养均衡、充足，避免饮用咖啡、浓茶等影响钙吸收的饮料。