秋天，作为自然界万物更迭的季节，亦是孩子们骨骼发育与身高增长的宝贵时期，被誉为成长的黄金季。然而，遗憾的是，由于五大成长障碍的阻碍，许多孩子未能充分利用这一时期，错失了促进身体发育的重要机遇。

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家长的认知误区

很多家长都只知道春生夏长，尤其是春天万物复苏生长加快，潜意识地认为孩子在秋冬里就是要长得慢一些，其实不然!

秋收冬藏，秋天营养吸收好，有利于骨质加快生长，冬天则是储备营养的时节，为来年春天的猛涨期养精蓄锐。

秋高气爽的天气不仅适合户外运动，暑热消散也带走孩子们的食欲不振，本来是吃得香动起来的季节，如果因为家长认定了秋冬长不高，不注意做身高管理，真的非常可惜。

家长科学认知秋季长高，是迈过第一个障碍!

02

换季危机四伏

现在还是入秋换季，气温反复多变，加上各种病原的传播，很多孩子一不留神就中招了，甚至是反复感染，感冒、咽喉炎、流感、新冠、腹泻等等都是秋季常见病。

偶尔一个小感冒或许不碍事，但体质差反复生病的孩子就一定会影响成长，当身体不得不总是调动营养物质支援免疫系统对抗病原的时候，自然是无力顾及发育的。

如果孩子老是喷嚏咳嗽拉肚子这些小毛病反复，就要注意从根本上调理体质，提高自护力，这是迈过第二个障碍!

03

运动也要合理调整

暑假的时候相信不少家长都给孩子报了游泳班，不仅消暑，全身运动拉伸对长高也非常有益，而随着天气的转凉，不仅游泳场馆最好换到室内，游泳后更要及时做好保温穿衣，避免着凉感冒。

另外秋分已过，日照时长变短，阳光的强度也在逐渐减弱，孩子们的陆地运动倒是适合从室内转到室外，秋凉运动舒适宜人，还能多晒太阳补充维生素D，帮助钙吸收。

科学运动，安全运动，快乐运动，这是迈过第三个障碍!

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熬夜是长高的高危大敌

开学已经接近一个月了，但还有不少孩子停留在假期的作息习惯，哪怕要早早起床上课，晚上还是忍不住要熬夜。

晚上是大脑分泌生长素的高峰期，这些生长素就像是信号，指挥各个组织吸收养分并且促进发育，缺乏生长素，就算营养补充足够，也会流失大部分，很多长不高也不长肉的孩子都有熬夜的坏习惯。

早起上学的孩子，晚上9点-10点最好就要进入睡眠状态了，晚上不要激烈运动避免过于兴奋，在睡前一小时给孩子冲一杯牛奶，不仅可以助眠，晚上摄入钙还有利于增强钙的重吸收。

和熬夜晚睡说拜拜，这是迈过第四个障碍!

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长高不能少了钙

说到长高，骨骼发育最重要的当然还是钙，要足量又不能给肠道肾脏过多负担，还要吸收好能沉淀成骨，怎么挑一款好钙对于不少家长来说也是一大难题。