很多人认为儿童奶粉都是智商税，孩子的身高随爸妈，喝儿童奶粉没用。也有很多家长认为孩子吃饱饭就好了，继续喝奶粉是浪费钱!但事实真的是这样吗?

其实，3-15岁是孩子的“生长黄金期”，在这个补钙补营养的关键时候，不让孩子继续喝奶粉，无疑打击了孩子长高的潜力。

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哪些因素影响长高?

研究结果显示，孩子身高70%是遗传决定，但还有30%受后天因素影响。很多父母身高都不高，孩子却能长到185+，这种案例不在少数。

因此抓住后天30%的翻盘机会很重要!

世界卫生组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：

男性身高=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±7.5(cm)

女性身高=(父亲身高+母亲身高 -13)÷2±7.5(cm)

假设小明的爸爸身高172cm，妈妈身高160cm，那么小明的身高=172.5±7.5(cm)，也就是165-180cm，这上下浮动加起来15cm，就是我们让孩子后天努力的重要城池!

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后天的努力，要做什么?

既然孩子的身高“三分天注定，七分靠打拼”，那么如何打拼才能为孩子夺回这三分呢?自然离不开睡眠、运动和营养这3件事了。

1.保障好睡眠

研究表明，只有在进入深度睡眠后，生长激素才会进入高峰期，且夜晚分泌量是白天的3-5倍左右。而从入睡到进入深度睡眠大概需要1个钟，因此，最好让孩子晚上9-10点入睡，按年龄推荐睡眠时间大致为：

3-5岁：每天约10-13个小时;

6-13岁：每天约9-11个小时。

2.坚持多运动

研究表明，经常参加体育运动的孩子，比不运动的孩子可高出3-6cm左右。运动后生长激素分泌会明显提升，有2类运动对孩子长高很有帮助：

一类是拉伸运动：如游泳、体操等;

一类是跳跃运动：如篮球、跳绳、跳高跳远等。

同时可多进行室外运动，顺便让孩子晒晒太阳，有助于维生素D合成，促进身体对钙的吸收。

3.补充对营养

补钙是关键❤

钙是骨骼成长的基础。如果骨骼中缺钙，会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。日常可多让孩子吃牛奶、豆制品、虾等食物。

蛋白质要充足❤

生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，供给不足会影响身高增长。日常可以多吃富含蛋白质的食品，如牛奶及其他奶制品、大豆及其制品、瘦猪肉牛肉、鸡蛋等。

营养要均衡❤

要想孩子长得高，营养不仅要全面，也要搭配均衡。锌镁铁等矿物质要有，各种维生素也不能少。尤其维生素D，对钙的吸收有重要促进作用。