宝宝的身高既受遗传的支配，也受后天因素的调控。尽管遗传因素对宝宝身高的影响高达70%，但后天的30%同样不容忽视。实际上，即使父母身高不突出，只要宝宝在后天的营养摄取、运动锻炼等方面得到充分的关注与照顾，也有可能超越遗传限制，长得更高。接下来，我们就来详细探讨一下那些关键的后天影响因素。

营养

营养是影响宝宝身高的重要因素之一。家长可以多给宝宝提供瘦肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品、豆类及豆制品等富含优质蛋白质和钙元素的食物。宝宝也可以适当食用鱼肝油、蛋黄等食物，补充维生素D。同时，宝宝需要摄入足够的蔬菜和水果，保证营养均衡。

睡眠

睡眠对宝宝长个的重要性不言而喻。生长激素在宝宝夜间睡眠状态下分泌旺盛，尤其是在深度睡眠时。因此，保证宝宝充足的睡眠，养成良好的作息习惯至关重要。不同年龄段的宝宝需要保证的睡眠时间不同，建议3~5岁幼儿每天保证10~13小时的睡眠，6~12岁儿童每天保证9~12小时的睡眠，13~17岁青少年每天保证8~10小时的睡眠。

运动

适宜的运动量也是促进宝宝身高增长的有效方式。但是需要注意的是，有助于长高的运动往往都是纵向运动，如跳绳、篮球、跳高等。户外运动还能让宝宝沐浴阳光，增加维生素D的合成，进一步促进钙的吸收。

心理因素

心理因素也会影响宝宝的身高增长。长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪会影响宝宝的食欲和睡眠质量，进而影响生长发育。保持家庭环境和谐、给予宝宝足够的关爱和支持，让宝宝处于开心快乐的生活状态，更有利于宝宝身体生长。