随着秋冬换季，气候逐渐多变，你是否常成为病毒的“宠儿”，体虚易感，稍不留神就中招?别再让运气主宰你的健康啦!小库提醒你，在这个秋冬交替的时刻，我们要靠实力说话——拼的就是免疫力!加强防护，增强体质，让健康与你同行，远离病毒的侵扰。

四个习惯，提升免疫力

多喝水，好处多!

经常喝水有助于体液循环，加快细胞新陈代谢速度。每天少量多次饮用6-8杯水，温水为佳。

坚持运动，动起来!

运动可以帮助提升免疫力，建议每周坚持150分钟以上中等强度运动。

生活规律，不熬夜!

熬夜会影响免疫系统的反应和防御能力。保证规律的作息，每天睡够7~8小时，减少生物钟紊乱、免疫力下降的风险。

拒绝emo，多笑笑!

美国斯坦福大学研究发现：笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，而精神紧张、压抑、悲观等情绪，会影响糖皮质激素等分泌，进而影响免疫力。