宝妈们的不易，谁人能体会?凌晨三点，第N次被宝贝的哭声拉回现实。一边哄着怀里的小家伙来回走，一边揉着黑眼圈心想“今晚还能眯多久”。明明已经喂饱、换好尿布，可小家伙还是闭着眼睛大哭不止。别急，和奶粉智库一起探索宝宝夜醒的奥秘，从科学喂养到睡眠改善，助您和宝宝安睡整晚!

宝宝夜醒的8大原因：

不是娃难带，是TA在“说话”

1. 生理需求没满足：

母乳/奶粉没喂够、奶粉冲泡过稀都可能让宝宝在半夜因肚子饿而醒来，尤其6个月前的宝宝胃容量小需要少量多顿喂养就更容易夜醒。

2. 肠胃不适：

新生儿肠胃发育不完全，对奶液的消化能力较弱。家长们在喂奶后没有及时拍嗝、没有正确抱宝宝促进其消化等都可能导致宝宝肠胃不适，甚至肠绞痛，夜半惊醒。

3. 长牙期牙龈肿痛：

宝宝的牙龈在出生后慢慢生长，尤其是夜晚睡觉期间，生长激素积攒能量发挥作用，促进宝宝牙龈生长，引起的牙龈肿痛也会让宝宝频繁夜醒。

4. 环境不适应：

宝宝夜晚所睡的房间太热/冷(理想温度24-26℃)、突然的噪音、强光刺激等都可能让宝宝无法进入深度睡眠，夜里易被惊醒。同时一些容易让宝宝兴奋的游戏或者沟通也尽量不要在睡前进行，以免刺激宝宝脑神经，让宝宝易醒。

5. 发育里程碑影响：

当宝宝在4-6个月时学会翻身、坐起后这些动作后，他们对探索周围世界更加主动且有兴趣，会有夜间频繁练习的动作。

6. 分离焦虑：

宝宝在8-10个月也可能更早分离焦虑爆发，缺乏安全感，会反复夜晚醒来确认家长在不在。

7. 疾病信号：

一些例如感冒鼻塞、中耳炎疼痛、肠绞痛、食物过敏(如牛奶蛋白不耐受)等不适信号或症状也会导致宝宝夜醒。

小提示：如果宝宝突然连续夜醒且伴随发热、呕吐，请及时就医!

8. 不良的睡眠习惯：

宝宝夜晚醒来爸爸妈妈就会哄睡，白天睡觉时间多，睡眠太过于碎片化等，都可能会给宝宝造成不良的睡眠习惯。

频繁夜醒的“杀伤力”：

伤娃更伤妈!

1. 对宝宝：

①情绪崩溃：睡眠碎片化导致白天烦躁、哭闹增多

②发育受阻：夜间生长激素分泌高峰被中断，影响身高体重增长

③免疫力下降：长期缺觉让病毒有机可乘

2. 对家长：

①体力透支：家长们白天需要上班或者家务劳作，宝宝频繁夜醒不仅会使家长每夜平均少睡2-3小时，还会导致神经衰弱，堪比“慢性酷刑”。

②情绪焦虑：宝宝频繁夜醒，对于家长尤其是新手家长会产生带娃困惑，怀疑宝宝生病，去网上查资料越看越慌，甚至怀疑自己不会带娃。

③家庭矛盾：宝宝频繁夜醒哭闹，让家庭成员都无法安睡，不能倒班照顾宝宝，容易影响家庭情感。

睡眠质量=生长速度?

深度解析夜间黄金3小时!

相关研究表明，婴幼儿的生长激素的分泌高峰在晚9点至凌晨1点，且需进入深度睡眠才能激活。如果宝宝在这期间频繁夜醒：可能会影响生长激素的大量分泌，导致宝宝身高体重增速低于同龄娃，进而会出现白天注意力、记忆力下降等情况。

4步拯救计划：

从“一夜五次郎”到“安睡小天使”

第一步：家长们可在睡前排查宝宝的基础需求是否得到满足，例如睡前1小时是否适量喂饱奶，检查尿不湿、拍嗝防胀气等，另外在夜晚尽量穿纯棉连体衣，方便宝宝动作，营造舒适的睡眠环境。

第二步：家长们可以建立睡眠仪式，以规律的作息方式培养宝宝的睡眠。例如固定流程：洗澡→抚触→喂奶→讲故事→关灯。同时夜晚尽量营造安静的睡眠环境，用白噪音(如雨声)掩盖突发噪音，夜间醒来不开大灯，也不要陪宝宝玩耍，让其能再次自主进入睡眠。

第三步：培养宝宝逐步自主入睡，6个月后尝试“抱起-放下法”：哭闹时抱哄，平静后放床。1岁以上用“渐进式陪伴”：坐在床边轻拍，逐渐拉远距离。

第四步：选对“助眠神器”，小月龄宝宝胃容量较小，睡前奶不易喂多，以免宝宝胃胀、消化不良。选择奶粉喂养时，宜选择好消化易吸收的纯羊小分子奶粉，例如圣特拉慕。

睡前奶怎么选?

记住这3个关键词!

① 好消化：小分子蛋白比大分子更好吸收

②易吸收：乳清蛋白占比高

③护肠道：添加3种益生菌配合益生元加护