钙是人体中含量最多的一种矿物质，其中99%都储存于骨骼和牙齿中，对宝宝骨骼的形成以及正常发育有着非常重要的作用，被称为“生命之本”，另外的1%分布于血液、细胞间液和软组织，对维持人体正常生命功能发挥着极其重要的作用，缺钙危害大，有这九类表现的孩子尤其需要留意。更多的时候要抓住《补钙的黄金期》！

一、宝宝缺钙的常见表现有哪些？

1.夜间易惊醒、夜啼、盗汗、抽筋等

钙离子可调节人体神经递质释放的速度和水平，参与信息传递。当缺钙时，便容易出现精神紧张，导致不明原因的夜惊、夜啼或非温度原因大汗的现象。甚至，缺钙还会影响人体肌肉神经的正常兴奋功能，严重可出现抽搐。

2.枕秃

又称“毛圈”，宝宝夜间睡觉不踏实便容易便喜欢左右磨蹭，这样对其脆弱的毛囊无疑是一种伤害，久而久之便容易出现毛囊受损（枕秃）的情况。

3.出牙迟、走路晚

正常情况下宝宝从6-7月开始长牙，11-15月龄开始走路，倘若宝宝缺钙便会对骨骼和牙齿的正常发育造成一定的影响，若宝宝1岁半还未出牙就极有可能是缺钙或维生素D了哦。

4.身材矮小、不长个

5.性情异常

婴幼儿可能有暴躁、易怒、爱发脾气、时常烦躁不安的情况。

6.方颅、囟门闭合延迟

方颅为常见的缺钙引起的佝偻病症状之一，同样正常情况宝宝前囟门14-18月龄时开始闭合，缺钙也会对它闭合的时间造成一定影响。

7.食欲不振

一方面宝宝食欲不振会影响营养物质的摄入，另一方面，缺钙又会影响体内酶的作用，影响消化系统的吸收。

8.婴儿湿疹

湿疹的诱发因素非常多，其中，便有研究表明，由于血管低钙性痉挛，局部供血不足，出现皮诊、皮肤粗造、皮屑多。 

9.O型腿、X型腿、胸骨内陷

宝宝长时间钙不足，导致骨密度降低，继而容易出现一系列佝偻病的症状比如：O型腿、X型腿、胸骨内陷。

如果宝宝出现上述3-4种表现就要多留意哦，可综合其平时的奶量、饮食等情况进行综合评估，适当补充，不放心的家长也可到专业机构进行骨密度或抽血检查，进行参考，遵医嘱。

二、秋季补钙正当时，宝宝长个加把钙

1.俗话说：“幼儿苦度夏，秋凉加把钙”，宝宝夏季出汗较多，经过一整个夏天的消耗之后，汗液带走大量的钙质，在气温逐渐变凉的秋季，适当补钙可帮助孩子储备一定的钙质，帮助长个。

2.秋季宝宝新陈代谢较为旺盛，是生长发育的黄金时期，对钙的需求也较高。

3.适当补钙，也可为即将到来的冬季打好基础，帮助宝宝健康成长。

三、如何正确补钙呢？

1.注意补充剂量

在营养学上，抛开“剂量”说功效都是耍流氓，根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南2016》，不同人群的钙的推荐摄入量如下：

注：该表为生长发育正常所需，若已确定缺乏还需加量或遵医嘱

2.“团队”搭配，事半功倍

维生素D（鱼肝油）可帮助人体对钙的吸收，防止佝偻病。美国儿科学会《佝偻病和维生素D缺乏防治指南（2008）》也建议，所有的婴幼儿（不论是否母乳喂养）自出生后不久，每日需至少补充10ug（400IU）维生素D。

3.均衡饮食

一岁以内的宝宝，主食仍为母乳或配方奶粉，保证奶量可在一定程度上防止宝宝缺钙，较大的孩子需均衡饮食，下表这些常见食物含钙丰富，可根据宝宝添加辅食的情况酌情选择。