近来，笔者在（微信公众号ID：naifenzhiku）后台常常接到一些关于“DHA”的咨询，在和他们交流的过程中，发现大家对奶粉中DHA含量的这个问题最为关注。为了帮助大家能快速查询奶粉中DHA含量，笔者曾专门对已经通过配方注册的奶粉进行了统计，在统计的过程中发现，目前市面上添加DHA的奶粉占大多数，但也有一部分奶粉不含DHA。

哪些奶粉不含DHA。

（2段不完全统计图表）

什么是DHA？

DHA，是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic acid）的缩写，俗称“脑黄金”，能够增进婴幼儿大脑细胞的发育，对神经功能发育有积极作用，还可以促进视觉发育。

据研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化细胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现，孕期和婴儿期补充 适量DHA与婴儿视觉发育有关，对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。

DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对婴幼儿神经功能和视觉发育有积极作用，但人体不能自身合成，需要从外界获取。

我国营养学会建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg，早产儿需要摄入量更多。

母乳是宝宝最好的食物，对于母乳喂养的足月儿，母乳是DHA最好来源。虽然我们一直提倡母乳喂养，但确实有很大一部分妈妈因为身体或工作或其他原因而不能提供母乳喂养，只能选择配方奶粉来替代。而对于1岁以下的宝宝来说，母乳或配方奶是他们主食，也就是说对这个阶段的宝宝而言，他们的主要营养来源都依赖于母乳或配方奶，特别是0-6个月的宝宝，母乳或配方奶粉更是他们唯一的营养来源，这其中也包括DHA。有母乳吃的宝宝在这一点上无疑是幸运的，因为母乳里天然含有DHA，是小宝宝摄取DHA最好的来源，可是那些没有母乳而只能选择配方奶粉的宝宝呢，如果每天所吃的主食里不含DHA的话，那么要从哪里去摄入足量的DHA呢？也许你会说，还可以从辅食中获取呀，但是一个1岁以下的宝宝一天能吃的辅食又有多少呢，辅食里DHA含量又有多少呢？光靠辅食根本就不能满足宝宝每日所需，更达不到我国营养学会的推荐摄入量。

如何补充DHA

虽然在目前现行的婴幼儿配方奶粉国标中，DHA属于可选择性营养成分，没有硬性要求添加，在添加量方面，只要求最高不能超过总脂肪酸的0.5%，对最低含量没有作特别说明。但中国营养学专家组在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中提出在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可应用含DHA的配方粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。此外，在2010年的一项RCT证实，配方奶粉中添加占总脂肪酸0.32%的DHA可以有效提升婴儿视敏度，而欧洲食品安全局也表示在婴幼儿配方奶粉中，DHA占脂肪酸总量不应低于0.3%才能更好地发挥其促进视力发育的功效。

值得一提的是，在去年发布的食品安全国家标准婴儿配方食品的征求意见稿中，虽然DHA依旧是可选择性成分，但是在1、2段奶粉中却对DHA的添加量作了进一步的要求，限定了最小值是3.6mg/kj，最大值是9.6mg/kj。这也体现了配方奶粉中添加适量DHA的重要性。

如果你的宝宝目前正在食用以上不含DHA的配方奶粉且还在一岁以下，那么则要注意多添加含有丰富DHA的辅食或者直接补充DHA；如果已经一岁以上了，且宝宝每日饮食丰富多样且一周能吃3次海鲜以上，那么就可以这些食物中获取足量的DHA，则可以不用额外补充，但前提是宝宝饮食是富含DHA的哈，如果不能做到，建议还是要适量补充哦。

最后，笔者想强调，母乳才是宝宝最好的食物，请妈妈们尽量坚持母乳喂养哦~