我们常听到老一辈强调“孩子补锌很重要”，包括各种补锌广告充斥着我们的生活，到底锌是什么?锌是维持人体生命必需的微量元素之一，对小宝宝尤其重要。在宝宝生长发育、智力发育上，锌都有不可磨灭的功绩。那么宝宝缺锌的表现是什么？怎么补锌？

宝宝缺锌的表现有哪些

宝宝缺锌通常会有很多表现，如厌食、生长发育迟滞、易感染、皮肤黏膜改变、异食癖、贫血等，一般是由于锌供不应求、吸收不良、丢失过多或遗传因素引起。锌是人体必需的微量元素之一，参与机体的各种代谢活动，如果宝宝缺锌没有及时补充，可能会引起发育障碍，对宝宝健康造成一定危害。可保持母乳喂养，均衡饮食，如出现不适或异常表现，应及时就医，以免耽误病情。

1、厌食：食欲减退是宝宝缺锌的早期症状之一，由于宝宝味蕾功能减弱、味觉灵敏度降低，可出现厌食表现；

2、生长发育迟滞：缺锌阻碍了蛋白质和核酸的合成，可造成食欲降低，机体摄入的营养减少，可一定程度上影响宝宝的生长发育，导致宝宝身长和体重低于正常同龄人。还可能会影响智力发育，表现为认知行为改变，如精神萎靡、共济失调等；

3、易感染：机体缺锌时，宝宝的细胞免疫、体液免疫能力低下，容易患有各种感染，如肺炎、腹泻等；

4、皮肤黏膜改变：缺锌严重时，可能会表现为皮肤干燥，出现皮疹、溃疡等，宝宝还可能出现地图舌、白色糠疹，指甲易出现白斑或者横纹、倒刺；

5、异食癖：缺锌会导致宝宝出现味觉退化，少部分宝宝可能出现喜欢吃纸张、玩具、泥土等异物的表现；

6、贫血：如宝宝缺锌，长期厌食、挑食，可导致营养不良，造成铁元素摄入不足，从而会引起缺锌性贫血，可表现为面色苍白、头晕、乏力等。

宝宝吃什么补锌

锌是维持人体生命必需的微量元素之一。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。

而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。

哪些宝宝需要补锌

1、营养不良的宝宝宜补锌

在人体中已知的1300多种酶中，有数十种是含锌的。宝宝处于生长发育阶段，对锌的需要量较大。因此，如发现宝宝体弱多病，必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用补锌类产品，目前达因、三精这2个牌子的补锌产品效果不错。

2、有厌食症的宝宝宜补锌

医学上发现，宝宝体内缺乏锌元素不仅会影响正常的肌体生长发育进程，而且还会出现多种症候，如食欲不振、味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食等等，少数患儿还可能出现异食癖，常爱吃一些根本不能吃的东西，如石灰、泥土、砖块、香烟头、粉笔等等。

3、视力差的宝宝宜补锌

因锌参与了维生素A和视黄色醇结合蛋白的合成，并动员肝脏内的维生素A到血浆中，以维持血浆中维生素A的正常含量，有保持视力的作用，眼球中的锌可使夜间视力增强。

4、免疫力差的宝宝宜补锌

锌在核酸合成中起重要作用。当体内缺锌时，胸腺萎缩，胸腺因子活性降低，T细胞功能减退，免疫功能下降，肌体极易受到微生物的感染。7类孩子是补锌的重点对象

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

（责任编辑：张金梅）