读懂母乳，你才会补维生素！

维生素，对于维持人体机能的重要性不言而喻，对于宝宝而言，更与健康成长相关，成人的饮食五花八门，摄入维生素途径较为丰富，而对于宝宝来说，摄入途径却比较单调了，那么宝妈们又是否清楚补充不同维生素之间的差异呢？

总的来说，对宝宝而言，维生素的补充无非通过制剂与食物这两种主要途径，我们需要更多去关注的，是维A、维D、维C这几种常出现宝妈反馈中的易缺失维生素的不同，了解原理才能有的放矢、精准补充！

维生素A：

对于维生素A，我们首先要明确，母乳中本身就含有较为丰富的维生素A，而通过注册的婴配粉中维生素A含量达到国家要求，所以一般情况下可以不用额外补充，只要保证奶量充足、宝宝消化吸收好就可以了。

但是，如果平时宝宝奶量不太达标或者是维生素A吸收不好，那么就可能出现维生素A缺乏症，需要额外摄入含维生素A的补充剂，如鱼肝油。添加辅食后，还可以给宝宝选择含维生素A的食材做辅食，如：动物肝脏、深绿色或红黄橙色的蔬菜及水果——西蓝花、菠菜、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、芒果、杏子等。

维生素C:

一般情况下，母乳里同样含有足够的维生素C，宝妈们也可以自己摄入新鲜水果和蔬菜来保证母乳的营养，让宝宝不至于缺少维生素C。奶粉里的含量一般就可满足宝宝的需要，挑选奶粉的时候注意一下含量就好。

添加辅食后，如果想给宝宝适量补充维生素C，可以添加新鲜水果和绿色蔬菜作为辅食，如：枣泥、萝卜泥等。

维生素D：

与维生素A、维生素C不同，维生素D在母乳中含量极较少，而婴幼儿在出生两周后就需要补充维生素D，所以纯母乳喂养的宝宝可以使用鱼肝油或维生素D滴剂等进行补充；至于奶粉喂养的宝宝也不用担心，注册婴配粉的维生素D含量充足一般情况下不会缺少。

需要注意的是，若宝宝服用维生素D超过预防量（400IU）40倍可能会中毒，请宝妈们根据宝宝的奶量进行估算，鱼肝油就与维生素D补充剂最好不要同时使用，避免剂量过大、造成宝宝中毒。

如果宝宝添加辅食后想通过食补来补充维生素D，蔬菜、水果的含量其实不高，可以添加深海鱼（如沙丁鱼）、肝脏、蛋黄等动物性食物来进行补充。

最后要提醒宝妈们的是，各种营养补充剂应避免直接加入奶粉，以免破坏奶粉自身的营养比例，造成过量摄入。另外，宝宝若是出现较为明显的不良症状，如：鸡胸、“O”形腿等，建议遵照医嘱用药、矫正。