食疗又称食治，其使用的都是我们日常生活中常见的食物，以准确搭配及精心制作而发挥食物的天然功效，从而协助人体激发自我疗愈的能力[1]。

宝宝为什么要在春季重视食疗：

1 食疗是增添营养的有效途径：春季宝宝的消化吸收能力将会增强，进食量也会随之增加，身体迅速生长发育。营养作为孩子生长发育基础，父母要抓住这一关键时机合理给他们补充。而食补是帮助他们生长发育安全且有效的方法。

2 食疗是预防或抵御疾病的有效方法：春天气候多变，直接影响宝宝的防御功能，机体的抗病能力也会下降；宝宝体质不佳时病菌、病毒等就容易乘虚而入。因此春季宝宝的饮食要特别注意，对于体弱多病的孩子，针对性的食补甚至药补是预防或抵御疾病的有效方法。

什么样的食物适合小儿食疗：①含钙量丰富 ②含维生素C丰富 ③含矿物质丰富（粗粮、杂粮等） ④富含自然糖分 ⑤富含植物性脂肪。

1 精力不足爱犯困的宝宝可以试试下面这道菜：

适用月龄：12月龄以上

山药有助于补肾气、健脾胃、滋润皮肤，对脾胃虚弱、容易疲倦、不爱吃饭、出虚汗等身体状况有一定的调理效果。薏米作为常用的中药，又叫薏苡仁，有助于消水肿、健脾祛湿等。猪肉有助于补肾、滋阴润燥。春季常喝这道汤，有助于从饮食层面调理宝宝气虚。

2 易腹泻的宝宝可以试试这道菜：

适用月龄：6月龄以上

苹果中含有果胶，而果胶在蒸熟前与蒸熟后具有不同的功效。生苹果的果胶有助于预防便秘，而蒸熟后一定程度上具有止泻作用。宝宝轻微腹泻的时候可以尝试用此食疗方法调理。

3 需要消积食、养脾胃的宝宝可以试试这道菜：

适用月龄：6月龄以上

山楂本身就是有助于消食的食材，有化肉食的作用，吃多了肉类、油腻的食物时，可以用其来帮助消化的。白萝卜性凉，味辛甘，一般有助于清热生津、开胃健脾。所以萝卜也是消食顺气比较理想的食物。

4 想要春季补钙长高高的宝宝可以试试这道菜：

适用月龄：10月龄以上

奶酪是能量值和含钙量相对较高的一种奶制品，每100g奶酪约含799mg钙，1366KJ能量；南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素，南瓜奶酪泥不但营养丰富，而且易消化吸收，除此之外它的口感也是相当不错的！

5 想要提高免疫力的宝宝可以试试这道菜：

适用月龄：12月龄以上

牛肉的营养组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可帮助增强免疫力。牛肉所含的铁质每100g中就有3mg，并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁，常吃有助于防治缺铁性贫血。同时牛肉含有足够的维生素B6，有助于促进蛋白质的新陈代谢与合成。

好啦，今天的内容就到这里啦，妈妈可以多尝试食疗的方法，帮助宝宝更顺利的应对春季疾病，也可以摄入更多营养助力生长发育。当然，食疗只是辅助，对于疾病的治疗还需要就医并遵医嘱治疗。

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参考文献

[1] 《中医药发展与人类健康》．《中医药发展与人类健康》编委会：中医古籍出版社，2005.11：第571页

（责任编辑：利佳洵）