首先我们来了解下变丑的原因。脸上变丑主要包括皮肤改变和五官改变，有些孕妈妈说自己在怀孕后鼻子变大，成了“蒜头鼻”，从巨量算数的关键词搜索指数也可看出在“怀孕变丑”相关的搜索中，“怀孕变丑鼻子变大还能变回去吗”是更热门的。

甚至还有传言说鼻子大是生男孩的征兆，但这种说法是没有科学依据的。不过部分孕妈出现鼻子变大甚至变红的情况是确实存在的，主要与以下3种原因有关：

-①-孕期体重的增加过多或过快，导致身材发胖乃至五官发生些许变化；

-②-孕妈体内激素增加导致各部位的水肿，比如鼻粘膜充血、鼻子水肿等；

-③-孕妈的新陈代谢加快，呼吸频率提高，对鼻腔刺激大，使鼻孔扩张，从而感觉鼻子变大了。

那很多孕妈就会好奇了，鼻子变大了还能变回去吗？一般来说，随着分娩的结束，在产后恢复阶段，这种现象就会逐渐消失。

皮肤变化包括皮肤变粗糙、长痘、长斑、毛孔粗大、出油、皮肤松弛...这些症状可能跟新陈代谢加快、饮食调整、孕期激素变化、遗传等因素有关。

新陈代谢：怀孕后孕妈要负责自身和胎儿两部分的机体代谢，整体的新陈代谢增快，皮肤也不例外。不仅皮下脂肪增厚，汗腺和皮脂腺的分泌也会更加旺盛，可能还会引起脂溢型皮炎、痤疮或毛囊炎等皮肤病。

饮食方面：怀孕后，孕妈吃的食物要供自己和宝宝两个人所用，会比平时有所增加，如果未控制好饮食，导致体重增长过快，孕妈的脸可能很容易看出长胖了，进而觉得变丑了。其次，孕妈妈对维生素的需求量增大，容易出现维生素缺乏症，引起皮肤柔韧性改变，从而造成皮肤粗糙^[1]。

激素变化：怀孕后，胎盘和卵巢中的雌激素和黄体酮的分泌量会剧增，再加上脑垂体分泌的促黑素增加使得黑色素增多，皮肤也会随之出现各种各样的问题^[2]，比如色素沉着（可达90.8%）、妊娠纹、蜘蛛痣等，分娩后随着孕激素水平的下降，一般而言这些皮肤变化可消退。

此外，孕妈的皮肤对紫外线的敏感性增高，容易被晒黑。有一些孕妈长黄褐斑后可能在产后还会保留很长一段时间，甚至不消退，这可能是因为怀孕期间阳光照射比较久，饮食不当、精神状态不佳或遗传^[3]。

当然，皮肤的变化不是只有负面的影响，也有部分宝妈在怀孕后皮肤变得光滑、红润、有光泽的，所以不是怀孕就一定会变丑，还是因人而异。

部分孕期变化是我们无法改变的，而有一些可以通过科学的措施进行预防，减少其发生的几率，减轻孕期变丑的程度。下面我们来看看这5招~

-①-做好防晒工作：避免阳光直接照射面部过久，外出最好带遮阳帽或打遮阳伞。

-②-均衡饮食：饮食不管是在日常生活中，还是在孕期，对于身体各项指标（包括是否变丑及变丑程度）都很重要。注意食物营养，少吃或不吃辛辣等刺激的食物，少吃动物脂肪，合理摄入热量，注意维生素的适量补充。

-③-保持皮肤清洗：皮肤清洁是孕期护肤的关键，每天早中晚清洗脸部，不抹低劣变质的护肤油，不用质量差的肥皂，尽量选择温和的清洁用品，避免使用含酒精的洗面奶，减少对皮肤的刺激。

-④-保证充足的睡眠：孕期睡眠不足，可能会导致瘦素分泌减少从而吃得太多，可能使情绪低落，可能提高罹患孕期糖尿病的风险，从而也会增加变丑的几率。因此保证充足的睡眠，选择舒服的睡姿（左侧卧）很重要。

-⑤-保持良好的心情：孕妈的心情会受激素变化等各种原因影响，而持续的焦虑抑郁可能会使皮肤变得敏感，甚至加重或诱发皮肤病，所以保持良好的心情对皮肤来说也很关键。

总得来说，如果你感觉自己怀孕变丑了大概率是正常的生理变化，并且会在分娩后逐渐减轻或消失，因此孕妈们不要太担心哦，保持良好的心情吧，别让坏情绪造成更多的影响~

参考文献：

[1]张爱军.孕期皮肤变化及护理[J].家庭医学,2002(09):8.

[2]左刀刀.孕期女性的皮肤保养秘籍[J].时尚育儿,2009(07):112-114.

[3]张学明.孕妇变丑怎么办?[J].中国城乡企业卫生,1990(01):30.