宝宝不喝奶、不消化、不长个……怎么办？是不是需要额外补营养？隔壁小孩在补钙长得高，我家宝宝也得跟上！宝宝看起来很瘦，是不是要增加奶量？宝宝营养够不够？什么情况需要补？3步教你正确判断！

任何营养的补充都要适度，不足或者过量都不利于宝宝的生长发育。比如，一般情况下，9个月宝宝每天的奶量在600-800mL，但家长担心宝宝吃不饱，给喝了1200mL奶，加上辅食营养宝宝每天的营养都是超标的，长此以往很容易出现营养过剩，将影响宝宝短期乃至长期的健康。

西安交通大学第二附属医院儿童病院副院长肖延风曾表示，孩子营养过剩会促进骨骼过早发育，加速骨骼老化；促进软骨细胞的生长，骨龄加速，当骨龄超过人的实际年龄就会把生长的空间消耗掉，进而导致身高生长提前停止。可见，营养过剩可能会导致宝宝长不高。

不仅如此，营养过剩还容易造成体重超标、“三高”风险增加、儿童性早熟等不良影响。据了解，《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》显示，随着生活水平和膳食质量的提高，5岁以下儿童生长迟缓率、低体重率分别降至4.8%和1.9%，营养不足的状况得到根本改善，但6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，营养过剩成为越来越多宝宝家庭的困扰，肥胖问题越来越严峻。

此外，维生素和矿物质这类微量营养元素的摄入也不能盲目，过量补充对宝宝的健康威胁也很大。比如宝宝摄入了过量维生素A，因其脂溶性属性容易依附于脂肪不易代谢排出，在肝脏中蓄积而中毒，可能引发脱发、厌食、骨骼疼痛、嘴唇干裂、皮肤干燥等症状， 严重时还可导致生长发育障碍、肝损伤、出血、昏迷以致死亡。

摄入不足导致营养不足，过量摄入又会导致营养过剩，家长们该如何把握这之间的平衡，给宝宝充分但适量的营养呢？首先要坚守不盲目跟风的原则，每个宝宝都是独一无二的，要根据自家宝宝的实际情况补营养。一般情况下，宝宝营养存在缺口就需要补，可以通过以下3步来判定：

第1步：明确宝宝应该补多少营养

不同年龄阶段的宝宝，需要的营养及来源也会存在差异，比如0~6月龄宝宝，要注意维生素D、维生素K以及铁的补充，6月龄的宝宝注意锌、维生素C的补充，其他营养比如钙、DHA、乳铁蛋白、益生菌等也是婴幼儿时期需要关注的。

第2步：计算宝宝需额外补多少

知道宝宝需要多少营养后，还要结合宝宝的饮食结构、喂养方式以及对应饮食的摄入量来判定宝宝到底缺不缺。

比如1~3岁的宝宝，每天除了喝奶，更多的营养来源于家庭饮食，所以只需要计算出宝宝每日奶量摄入的营养成分含量，就能大概判定营养缺口，从而通过其他途径补充。以14.1g奶粉冲调100mL奶液、宝宝每天摄入500mL奶液为例，通过奶量摄入的营养成分可根据以下公式计算（特殊情况下可通过检测结果来看）：

需要注意的是，一般情况下只要宝宝奶量充足、辅食搭配合理，家长就不用特别担心营养不足；但如果发现宝宝已经严重缺乏某种营养了，就要及时就医检查。

第3步：有没有相应的症状

如果有营养缺口，家长也通过膳食调整了，但由于宝宝食物来源丰富计算整体摄入量比较复杂或者不太准确，那么除了合理搭配宝宝饮食外，还需要关注宝宝有无异常表现。比如是否有皮肤干燥、食欲下降、易烦躁等缺铁性贫血相关症状；是否有不易入睡、出牙晚、夜啼盗汗等缺钙相关表现。

一般“营养摄入缺口＋缺乏症状”就能大致判定宝宝缺乏情况，但有时候症状比较模糊，也没有明显的营养缺口，则建议去医院咨询权威医生。

总之，营养摄入过犹不及，家长们千万不要以为“越多越好”，小心宝宝营养过剩导致更严重的影响！额外补不补因人而异，算一算、看一看甚至查一查是更准确的方式。