维生素C和维生素E是人体必需的营养素，对于维持身体健康具有重要作用。服用维生素C和维生素E可以带来多种好处，但使用时间也有讲究。本文将为您详细介绍长期吃维生素C和维生素E的好处以及最佳使用时间。

一、吃维生素C的好处

1、增强免疫力：维生素C可以促进免疫细胞的活性，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

2、抗氧化作用：维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓衰老过程。

3、促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，对于缺铁性贫血的人群有很好的改善作用。

二、吃维生素E的好处

1、抗氧化作用：维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老。

2、保护心血管：维生素E可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

3、促进皮肤健康：维生素E可以促进皮肤细胞的再生和修复，使皮肤更加光滑细腻。

三、维生素C和维生素E的最佳使用时间

早餐后：早餐后服用维生素C和维生素E，可以促进营养素的吸收和利用。

晚上睡前：晚上睡前服用维生素C和维生素E，有助于营养素的吸收和利用，同时可以促进睡眠。

需要注意的是，长期过量摄入维生素C和维生素E也可能对身体造成负面影响。因此，在服用过程中应遵循医生的建议，合理控制剂量和使用时间。

总之，长期服用维生素C和维生素E可以带来多种好处，但使用时间也有讲究。在服用过程中应遵循医生的建议，合理控制剂量和使用时间，以确保身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。