接好“孕”！想生龙宝宝，赶紧抓住最后3个月

作者：奶粉智库

2024-01-17

2024年是甲辰年，也叫青龙年，“龙”自古以来就是智慧、神圣、尊贵的象征，而华夏子孙更是自豪地称自己为“龙的传人”，所以生龙宝宝不仅可以讨个吉利，也饱含了父母望子成龙的希冀。因此，2024年很多宝妈都想生个小青龙，并把生龙宝宝纳入了2024的“KPI”。如何抓住机会，赶上生小青龙的末班车？这份龙宝宝备孕攻略要收好~

龙年好“孕”

备孕小青龙时间表

在微信、小红书、抖音等平台上，很多宝妈都在讨论龙宝宝，觉得“龙”的生肖具有吉祥的寓意，都想抓住最后的备孕机会，赶上生龙宝宝的这趟末班车。

虽然当下已进入2024年的1月，但现在也为时不晚，宝妈们仍有机会怀上龙宝宝。什么时间前生的是龙宝宝呢？有两种说法，一是按照立春算，龙年的最后一天是2025年2月2日；二是以农历新年计算，在2025年1月28日前生的，就是龙宝宝，准宝妈宝爸可以按照本地习俗来看~

什么时候前怀上的能是龙宝宝呢？其实很简单，倒推一下时间，按照40周的孕程计划，在4月29日前受孕成功的宝妈，就有可能生下龙宝宝。准宝妈宝爸可以参照以下的备孕表：

但科学的备孕至少要有三个月以上的时间，所以想要生龙宝宝的准宝妈们，这段时间要抓紧时间啦，科学备孕起来！

科学备孕龙宝宝

营养是大头

科学备孕的重要性不言而喻，科学的备孕能够获得更高质量的精子和卵子，从而提高受精卵的质量，生一个健康的龙宝宝。如何科学备孕？首先准宝妈宝爸要注意备孕的几个时间段和时间节点。

推荐受孕季节：每年1-3月或7-10月
推荐受孕年龄：女性22岁~30岁，男性25岁~35岁
推荐受孕三个时间点：早上睡醒；下午4-7点；晚上9-10点
推荐备孕时间：建议提前3~6个月开始备孕

除此，准宝妈宝爸还应做好孕前检查，建议要做好以下孕前检查项目：

健康、科学的营养和饮食能够降低妊娠并发症的风险，也能帮助准宝妈宝爸更好备孕。在饮食上要做到平衡膳食、营养均衡，尽量减少食用糖、高碳水食物的摄入。在营养上，夫妻双方应着重注意以下营养的补充：

叶酸，也被称为维生素 B9，是备孕期最重要的营养素之一。怀孕前3个月应每天补充叶酸，推荐摄入量为 400～800μg，充足的叶酸摄入，可以保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态，有效降低胎儿神经管和多器官畸形的风险，促进胎盘发育[1]。除此，叶酸还能预防宝妈因叶酸缺乏出现的贫血。补充叶酸的方式可以通过补剂或食补，在食补上可以选择食用橘子、草莓、梨、猕猴桃等水果，动物的肝、肾以及绿叶蔬菜等，这些食物都富含叶酸。

维生素D也是备孕期间需要注意补充的营养素，维生素D不仅有助于生育能力，还可以增加健康、成功怀孕的机会。缺乏维生素D，可能会增加早产、妊娠糖尿病、细菌性阴道病和先兆子痫等风险，建议备孕的准宝妈宝爸每天摄入 400～800IU。

锌是人体必需的微量元素之一，它是机体正常生长，蛋白质代谢，膜稳定性及 200 余种金属酶发挥功能所需的微量元素[2]。对于男性和女性来说，它都是一个重要的营养素。具体来说，锌参与男性的睾酮合成，男性缺锌，会引起睾丸萎缩，性功能减退，出现不孕症，男性要注意锌的补充[3]。除此，锌也是女性生产健康卵子所必需的，卵母细胞需要锌来进行细胞分裂，受精和胚胎发育等各种过程，锌推荐适宜摄入量为每天9.5mg。

除此，铁在备孕期间也不能或缺，孕期很多宝妈容易出现缺铁性贫血，所以在备孕期间也要注意铁的补充，推荐摄入量为每天20mg。在食补上，注意多食用动物血、肝脏及红肉等，也可以通过铁剂补充。

同时，碘对胎儿的发育起着重要作用，所以建议在备孕期间，也要注意碘的摄入，可通过碘盐、海带、鱼虾贝类等进行补充。

从进入备孕阶段，也要进行钙的补充，为孕后做好钙储备，备孕期推荐每天摄入800mg，可多吃奶制品、蔬菜和贝类食物。

备孕龙宝宝

这些事项要注意

除了饮食和营养要注意，生活上也不可马虎大意，除了要保持作息规律，保证充足的睡眠和积极乐观的心态，在生活习惯上，还有三个“注意”：

1.戒烟、戒酒

香烟和酒精对备孕的准宝妈宝爸来说，都是有害的。香烟中的尼古丁等有害物质以及酒精会降低备孕宝妈的受孕率，使得受精卵不健全，从而增加胎儿畸形的发生率。

2.适度运动

备孕期间还要保持适当的运动，科学合理的运动可以保持机体的健康水平，促进机体代谢，同时也能够提高卵细胞的活力。

3.谨慎用药

在备孕期间，准宝妈宝爸要谨慎用药，特别是抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡等，这类药物容易对精子造成影响，滥用药物可能会导致新生儿缺陷、婴儿发育迟缓等。备孕期间若要用药，一定要在医生的指导下进行。