很多刚怀孕的准妈妈在怀孕之后会特别注意，从饮食到生活，生怕哪一项没做好，都有可能影响宝宝的发育。但是有一些我们以为稀松平常的生活习惯却容易对肚子里的宝宝发育有不好的影响。接下来，让我们一起来探讨孕期中准妈妈需要留意的关键行为，深入了解如何在这个特殊时期进行自我保护吧!

孕期这几件事不要做!

1、高温洗澡

怀孕后，妈妈们可能会发现自己更容易出汗了，就变得很喜欢洗澡，而洗热水澡也会让自己很舒服。但是这样是很不利于胎儿的生长发育的。

水温过热容易导致胎儿缺氧影响胎儿发育，水温过低孕妈妈又可能会着凉，所以水温一定要控制好，温度控制在38度左右。

2、熬夜

很多孕妈妈经常熬夜追剧、购物、玩手机，结果越玩越睡不着。孕期熬夜，熬的可不止孕妈一人的健康。熬夜不仅会让孕妈作息时间不规律也会让胎儿长时间处在兴奋状态下，影响胎儿休息;另外一方面，也会增加胎儿脐带绕颈的风险。

3、弯腰90度捡东西

许多准妈妈可能觉得弯腰捡起掉落的物品是个无需过多考虑的简单动作，不必过度注意。然而，当胎儿发育到五个月大时，他们的体重可能会给准妈妈的脊椎带来更大的压力。不当的弯腰姿势可能会导致背部肌肉拉伤，从而可能伤害到腰椎。在捡拾物品时，可以尝试先轻轻弯曲膝盖，把身体重量分散至双腿上，而后尝试蹲下来捡取物品，这样做可以在很大程度上减轻腰部肌肉的压力。

4、跷二郎腿

许多人坐着时都习惯性跷起二郎腿，这个习惯在怀孕的准妈妈中同样普遍存在。跷二郎腿的姿势不仅可能对准妈妈的下肢血液循环产生负面影响，进而加剧腿部水肿，而且在孕期后期，这种姿态还可能对胎儿的生长空间产生压力，妨碍其正常发育。

在孕期怎样做才是正确的?

1、保持平和心态

孕妈在怀孕期间应避免情绪波动过大，并尽量不要长时间沉浸在悲伤或烦躁的情绪中。负面情绪不只会对自身产生影响，还可能牵涉到腹中胎儿的健康状况。因此，为了胎儿的顺利成长，孕妈需要积极管理压力，尽量保持心情的轻松和愉快。

2、规律的生活习惯

在整个孕期中，确保获得充分的休息和良好的睡眠质量至关重要。孕妈应当努力调节自己的日常作息，建立一个健康且有规律的生活模式，尽量避免熬夜，利于胎儿的成长和健康。

3、平衡膳食

营养均衡的饮食对孕妇和胎儿的健康都十分有益。孕妈应戒掉垃圾食物，转而增加新鲜蔬菜和水果的摄入，多饮水以促进身体的新陈代谢，使胎儿感到舒适。孕期坚持喝牛奶或者吃低脂乳制品，能为身体提供充足的钙质。当然，选择一款营养全面的孕产期配方奶粉，每天冲泡一杯，既方便，又能为孕妈和胎宝提供营养。

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