春季来临，万物复苏。这可不是单指植物，人类幼崽也正是发育的好时期。要想孩子发育好，春天补钙少不了。那么今天小编就带大家来看看为什么春天要补钙，以及春天补钙的食物有哪些。
为什么春天要补钙?
俗话说“一年之计在于春”，春天是儿童生长的加速阶段，所以十分适合补钙，并且在春天孩子容易缺钙，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。这时候，家长就要警惕了，该给孩子补钙啦!
儿童的生长速度在一年四季中并不相同，在春季长得最快，研究发现，每年3至5月是儿童、青少年的加速生长期，平均可长高1.37厘米，明显高于其它季节。因此，要想让孩子增高，应该抓住增高的黄金季节补钙。
如果在这一季节中，家长能抓住时机，特别是每年的三至五月，对孩子来个合理的长高补钙计划的话，效果会比其他时间更显著。
因此在春天里给孩子补钙，不仅只是起到补钙作用，更重要的是还能促进孩子的生长发育。
那么，要想给孩子好好补钙，除了多吃钙片、碳酸钙颗粒等钙质品外，如果日常饮食中家长能搭配孩子多吃以下几种食物，还能起到事半功倍的效果。
01 奶制品
奶类无疑是最好的钙来源，包括母乳、配方奶、酸奶、奶酪等，它们具有含钙量高、吸收率高的优点。
02 豆制品
豆制品的补钙能力也是非常棒的，比如大豆制品中的原料黄豆含钙高达191 mg/100g，做成豆腐之后，因为加入了卤水或石膏，更能增加钙镁元素含量。如卤水豆腐的钙含量为138mg/100g，石膏豆腐是116 mg/100g，其含量远远高于肉制品。另外，黄豆中含有的镁、维生素 K 和大豆异黄酮，均可有效提升钙的利用率，从而减少钙流失的风险。
03 水产品
鱼虾贝类等海鲜食物也是常见的补钙产品，特别是贝类。每100克的鱼类含钙量大约在50~150毫克，贝类更高，每100克贝类大约含钙200毫克左右。不过这类食物含寄生虫比较多，一定要充分煮熟，不然对儿童生长发育极为不利。
04 绿叶菜
例如胡萝卜缨、芥菜、油菜等，但是记得烹饪之前先焯水，这样可以减少草酸的含量。
05 坚果类
白芝麻、黑芝麻、花生仁中不仅含有钙，同时脂肪含量也较高，所以在食用时需要注意量，芝麻推荐每天食用量在2-5g。
对成长发育期的儿童来说，儿童成长配方奶粉是补钙的最佳来源之一。谱力纳儿童成长羊奶粉，每100g奶粉中含钙800mg，并特别添加有助于骨骼健康的水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白，早晚2杯谱力纳，并坚持饮用，可以很好地满足儿童青少年每日补钙所需。
