育儿有难题，粉哥来答疑!正值春季，许多宝妈都非常关注这个有利于宝宝长高的黄金时间段，而钙作为宝宝长高的重要元素自然也受到了宝妈们的关注。小编整理了后台收到的关于补钙的私信，挑选了几个大家关注度比较高的问题，今天就来为大家一一解答!

Q：宝宝什么时候补钙?

(1)宝宝需要补钙吗?

宝妈们首先要搞清楚的问题是宝宝是否需要补钙呢?

①0-1岁宝宝以奶为主，6个月后逐渐添加辅食，如宝宝每日奶量充足，且6个月后辅食添加充足，可以不用额外补充钙。

②如果0-6个月宝宝奶量不足，且出现缺钙表现，如夜间易惊醒、身材矮小、枕秃、食欲不振等症状。经详细检测后诊断宝宝出现钙缺乏，就需要补钙了。

③1~3岁的宝宝对钙的需求量增加比较多，推荐每日摄入量为600-800mg/d，如果奶量充足且辅食添加充足，从配方奶和辅食的总钙量来看，一般可以满足宝宝每日生长发育需求，不需要额外补充。

④在3岁之后，宝宝的钙需求量逐渐增加，在9-18岁之间达到了峰值，这个阶段是宝宝迅速成长的阶段。钙的需求增加，可根据孩子生长发育情况和医生建议判定是否需要额外补充。

(2)宝宝怎么补钙?

可以通过三种来源补充，一是奶粉、二是辅食、三是营养补充剂。

1.奶粉：1岁以前宝宝都是以奶为主，保证奶量充足是营养关键。

2.可以从食物中获取，6个月后宝宝开始添加辅食，宝宝可以从辅食中获取钙。

①高钙食物

奶类：牛奶、奶酪、酸奶

芝麻、豆类：芝麻酱、卤水豆腐

鱼虾贝类：虾米、海参、牡蛎

深绿色、海类蔬菜：芥菜、菠菜、紫菜、海带

坚果类：杏仁、巴西坚果、榛子

除了日常辅食中获取，还可以单独添加营养补充剂给宝宝补充。

②营养补充剂

目前市面上的钙剂类型有很多，比如片剂、粉剂、液体剂等。结合宝宝的咀嚼功能发育情况，0-6个月的宝宝正处于吞咽期，可以选择乳液型的钙剂，这样方便食用;6-12个月的宝宝正处于蠕嚼期，可以选择粉剂类型，添加在辅食中或冲调食用;1岁以上的宝宝正处于咀嚼期，可以选择一些片剂类型，并结合宝宝自身的咀嚼情况来判定，防止出现呛咳。

Q：什么是液体钙?

液体钙是相对于固体钙来说的，二者是补钙剂的不同性状。液体钙是以牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品，是钙剂类型的其中一种。液体钙可以促进儿童骨骼和牙齿的生长和发育，缓解因年龄增长而导致的骨质流失。

Q：有机钙和海藻钙怎么补充?

有机钙包含醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸螯合钙，海藻钙属于天然钙的一种。有机钙的优点是水溶性较好，对肠胃刺激小;海藻钙的优点是营养全面，易溶解利于吸收。

两种钙都是不错的钙剂补充，具体可以根据宝宝的营养需求摄入量和产品相关推荐摄入量来进行补充。

Q：儿童可以钙铁锌同补吗?

因剂量而定。可以同补，但是不要同一时间服用。

因为矿物质相互之间存在协同或拮抗作用。大量研究认为高钙会抑制机体对铁、锌的吸收利用，超过正常剂量钙的摄入，不仅降低了机体对钙的吸收率、存留率，造成补钙剂的浪费;同时过量的钙摄入可使血清钙增加，血清铁和锌均降低。

不建议同时补是因为钙、铁、锌都是二价的金属阳离子，在肠道内通过相同的途径来进行吸收，会互相争夺蛋白载体，从而降低各自的吸收率。

所以，如果宝宝缺钙铁锌的情况比较严重，经过专业诊断需要分别补充单一钙剂、铁剂和锌剂时，最好遵医嘱适量补充。并且送服时间最好分开，三者的服用时间最好间隔3小时以上，采用“早锌、中铁、晚钙”的方式。

Q：维生素D怎么选呢?我买的D3和AD，都可以吗?

市面上，维生素D、维生素D3、维生素AD都是补充维生素D的营养剂，维生素D可以促进钙的吸收利用。维生素D补剂和维生素AD补剂的区别在于维生素D补剂只能单独补充维生素D，维生素AD补剂能同时补充维生素A和D。维生素D3是维生素D家族中生物代谢率最高的， 也就是利用率最高的，易于吸收。

人乳中维生素D含量低，婴儿在出生后1-2周内，根据喂养状况，应每日补充维生素D 10μg。维生素D3可以促进钙、磷吸收和骨代谢、维持血钙、血磷平衡。维生素AD补剂主要是补充维生素A和维生素D。维生素AD、维生素D3、维生素D其实是三种不同的补剂，作用也相对不同，建议结合宝宝的生长发育及需求来选择。

如果同时购买了D3和AD，且都想给宝宝进行补充，建议隔天交替食用D3和AD。

今天的粉哥答疑就到这里啦，宝妈宝爸们还想知道什么，可以在后台或评论区给粉哥留言哦~如果想了解更多奶粉相关的信息，可以上奶粉智库小程序查询哦，比奶粉，上奶粉智库!