母乳喂养是许多新手妈妈选择的喂养方式，但有时会面临奶水不足的问题。当宝宝吃不饱时，妈妈们可能会寻找各种方法来增加乳汁分泌。同时，关于下奶(促进乳汁分泌)是否会引起宫缩，也是许多妈妈关心的问题。

一、奶不够宝宝吃，宝妈吃什么能下奶?

当妈妈的乳汁分泌不足，不能满足宝宝的需求时，可以尝试以下方法来增加乳汁分泌：

均衡饮食：保证摄入足够的营养是增加乳汁分泌的基础。妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类等。此外，新鲜蔬菜和水果也是必不可少的。

多喝汤水：汤水类食物有助于增加体内的水分，从而增加乳汁的分泌。妈妈可以多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，但注意不要过于油腻。

适量补充催乳食物：有些食物具有催乳作用，如花生、核桃、黑芝麻、丝瓜等。妈妈可以适量食用这些食物，以促进乳汁分泌。

保持愉快的心情：情绪对乳汁分泌有很大影响。妈妈应保持愉快的心情，避免焦虑、紧张等负面情绪。

二、下奶会引起宫缩吗?

关于下奶是否会引起宫缩，一般来说，正常的下奶过程是不会引起宫缩的。下奶主要是通过调整饮食、休息和心情等方式来促进乳汁分泌，这些措施并不会直接刺激子宫引起宫缩。然而，如果妈妈在哺乳过程中出现了宫缩的情况，可能是由于其他原因引起的，如子宫恢复不良、感染等。此时，妈妈应及时就医检查，以便得到专业的治疗和建议。

总之，当妈妈的乳汁分泌不足时，可以通过调整饮食、休息和心情等方式来促进乳汁分泌。同时，正常的下奶过程是不会引起宫缩的，但如果出现了宫缩的情况，妈妈应及时就医检查。