家长们对孩子的身高增长尤为关注，尤其在当下年轻一代普遍较高的背景下，身高焦虑愈发普遍。要想孩子长高，不仅需要充足的营养支持，良好的生活习惯同样不可或缺。

饮食习惯

孩子要长高，就得多补充钙和优质蛋白。奶制品能促进长高，牛奶中除了钙，还含有丰富的赖氨酸，青春期的孩子，每天喝牛奶的量可以增加到 720 ml左右，酸奶也可以算在其中。另外，孩子到了一定年纪会喜欢吃油炸食品，一些知名的快餐连锁容易受到孩子的亲睐，这类食品通常只会带来肥胖，对长高无益，要尽量少吃。

睡眠习惯

睡眠对孩子长个的重要性不言而喻。生长激素在孩子夜间睡眠状态下分泌旺盛，尤其是在深度睡眠时。因此，保证孩子充足的睡眠，养成良好的作息习惯至关重要。不同年龄段的孩子需要保证的睡眠时间不同，建议3~5岁幼儿每天保证10~13小时的睡眠，6~12岁儿童每天保证9~12小时的睡眠，13~17岁青少年每天保证8~10小时的睡眠。

运动习惯

适宜的运动量也是促进孩子身高增长的有效方式。但是需要注意的是，有助于长高的运动往往都是纵向运动，如跳绳、篮球、跳高等。户外运动还能让孩子沐浴阳光，增加维生素D的合成，进一步促进钙的吸收。