从母乳喂养到断奶整个过程，有很多的流言蜚语将其妖魔化。如：一岁以后的母乳就没有营养了？断奶期间母子不能见面？断奶涨奶会很痛？断奶后需要排残奶，不然会得乳腺癌？......各种说法，把宝妈们吓得不轻！其实并没有那么可怕，只要有方法，你也可以愉悦的度过。笔者以自己的经历及储备的知识给大家传授一些经验，希望你也能和我一样，顺利且享受的度过整个哺乳期。
断奶时间有讲究
宝宝多大断奶会更好？
世界卫生组织（WHO）建议纯母乳喂养至6个月，继续母乳喂养至两岁，最好能喂到自然离乳。有谣言说母乳到一岁以后就没有营养了，其实乳汁至少能提供6-11月龄婴儿所需热量的50%，一年后，每500ml的乳汁仍可以提供一天所需蛋白质的1/3以及部分维生素，如下图所示：
一年后每500ml乳汁中的部分营养成分
除了可以提供能量、蛋白质、VA和VC等营养物质外，一年后的乳汁中仍含有较丰富的免疫物质，比如，乳汁中的溶菌酶在两年以后含量会升高。
且1年后的乳汁中大部分活性免疫物质是奶粉不可复制的，各营养素配比也更适合宝宝消化吸收，但一定是基于均衡的饮食。哺乳期饮食怎么吃，可参考文章《月子及哺乳期间怎么吃？奶够人还瘦，这些食材必须吃起来！》。
母乳虽好，但也有因母亲上班或其他原因被迫断奶，这时我们要选择合适的时机，在断奶前给自己和宝宝足够的准备时间。
断奶前需要做哪些准备？
1.妈妈的准备
①生理上：在离乳涨奶时腺体会变得膨胀，有些妈妈会有短时间的不适感，下个板块会细讲如何调理；
②心理上：宝宝从主要依赖妈妈，逐渐过渡到依赖其他人，饮食上从母乳过渡到辅食、奶粉或其他乳制品，和妈妈间的亲密感会有所降低。宝妈们也不要太失落哦，随着宝宝的长大，都会经历这个过程。
2.宝宝的准备
首先要让宝宝尝试并适应母乳替代食物，如：储存的母乳、配方奶粉、辅食等，其次尽量选择在宝宝健康、状态良好、对其他食物感兴趣时给他断奶，此时他心理和生理上的接受度会更高。
3.物品的准备
吸奶器、储奶袋、适合宝宝月龄的奶粉或乳制品、奶瓶、奶具、辅食等等。准备工作做好了，断奶形式也要科学。
科学断奶怎么做？
1.禁止断崖式的断奶
断崖式断奶是指说断就断，突然就不给宝宝喂母乳了，或在乳头上涂东西也不建议，妈妈和宝宝都没有一个适应时间，应尽量避免。因为，对于妈妈而言，乳腺管还属于正常泌乳的阶段，但排出量突然减少，会造成乳腺管堵塞及乳腺炎的风险增加，且若长期经常涨奶并排出不及时，也会加速乳房下垂。对于宝宝而言，可能因此受到感情伤害和增加患病风险，对于宝宝安全感的建立也有不利影响。
2.正确的断奶方式
通过逐渐减少喂哺次数，当感觉乳房胀痛时合理使用吸奶器排出适量乳汁（以不胀不痛为标准），逐渐减少乳汁产量，尽量舒适的断奶。与给宝宝添加辅食和转奶的过程有相似之处，断奶流程及注意事项参考下图：
如此，给妈妈和宝宝一段适应的时间，妈妈和宝宝双方生理和心理上都更能接受。
3. 饮食上的调整
不同情况饮食调整方式不同，奶特别多需要辅助回奶的，如：生麦芽、花椒、山楂等食物对回奶有一定效果，但因人而异。以下三个回奶方供参考：
①生麦芽60克，蝉蜕12克，水煎服，每日一剂;
②生枇杷叶15克(去毛)，生麦芽60克，水煎服，每日一剂;
③生麦芽60克，山楂30克，神曲30克，煎汤代茶饮，每日一剂[1]。
奶量一般的和奶少的断奶方式参考上面第二点即可。
4.家人的配合
家人要给予支持，语言上尽量避免一些负面话语，以免影响到妈妈的情绪；行动上，断奶期间家人可以多和宝宝互动，转移宝宝的注意力，温柔的安抚宝宝的情绪，不建议母子完全分离。并根据宝宝的接受度，给宝宝补充适量母乳替代食物，尽量拉长哺乳间隔，让宝宝逐渐适应。
5.断奶后宝宝要喝什么奶？
不同月龄会有一定差异：
①6-12月龄的健康宝宝，建议喝2段较大婴儿配方奶粉；
②1-3岁的宝宝，建议以3段普通幼儿奶粉为主，偶尔可选择性尝试纯牛奶、酸奶等；
③3岁以后的宝宝选择更多样化，如：儿童奶粉、纯牛奶、鲜奶、酸奶等等，根据宝宝膳食情况合理选择即可。
最后，春秋季节，相对夏天和冬天，温度、环境等各方面都更适合给宝宝断奶，所以，想在此时给宝宝断奶的妈妈，断奶前要做好相应的准备了。如果宝妈还有奶，并且后面不需要断奶，就不要着急，可以给宝宝更久的呵护。
哺乳期是宝宝和妈妈建立亲子关系、增强宝宝安全感最好的时期，但对于新手宝妈来说，或多或少会遇到一些问题，希望通过科学的喂养及正确的断奶，所有宝妈都能过一个愉悦、难忘的哺乳期。
参考文献：
[1]蒋荣超,张元婧. 断奶后回奶有方[N]. 医药导报,2008-03-20(B13).
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