最近有不少宝妈留言反映：“宝宝不好好吃饭、奶量也下降了、体重还不增反降”。这是怎么回事？怎么避免夏天把娃越养越瘦？今天小库教你正确理解宝宝为啥夏天掉体重，还附带夏天喂奶小技巧+8道开胃消暑美味辅食菜谱，赶紧收藏~

夏天宝宝为何掉体重？

1. 食欲不振

夏日炎炎，气温虽然不断上升，但是宝宝的食欲却在下降，升高的温度还会影响消化道中消化液的分泌，导致消化能力变弱，平时的“小馋猫”也会变得对食物不感兴趣、胃口差，导致食量减少。再加上户外活动的减少，，出的少了进的自然就少了。

2. 水分流失

夏天的高温会让人增加饮水量，出汗、排尿都会增多，体内的水分排出体外，一些矿物质和水溶性维生素也会随之流失，再加上夏天各组织器官能量消耗会增加，体重稍稍下降也是正常的，不代表生长发育一定出了问题，注意好水分和无机盐的补充即可。

3. 正常情况

如果短期内宝宝体重掉了一两斤，但饮食规律，精神状态好，没有其他病痛或积食表现，家长也不用太过担心，千万不要强迫宝宝进食。

夏天饮食搭配

1. 喝奶方面

宝宝如果喝奶量减少，家长要注意喂奶的时候尽量在温度适宜、安静又舒适的环境，喂奶前，提前让宝宝进入吃奶的状态，让宝宝安心、心情好地喝奶。可以适当减少冲奶量，宝宝能喝多少算多少，不要强迫宝宝喝奶，顺其自然，可以采用少量多餐的办法，并且注意给宝宝适当补充水分，适当补锌。

2. 辅食方面

夏季辅食开胃解暑食材：补水的食物--冬瓜、丝瓜、番茄；补水的水果--西瓜、葡萄、芒果、樱桃；补锌的海产品--花蛤、扇贝、蛏子、生蚝。

家长们在食物的选择上可以注意：

以易消化、清爽为主：凉拌菜--黄瓜、番茄、莴笋；

适当吃点粗粮--玉米粥、黑米、小米，养脾健胃、有助于消化吸收；

多吃蔬果少吃零食（例如果汁、冰淇淋--高糖度的食物会让宝宝长期处于难消化的状态，难以吸收所需的营养）--含钾丰富的水果，如橙子、杨桃。

另外，小库为各个月龄的宝宝推荐了几款夏季菜谱，快来学学给宝宝改善下饮食吧！

第一道

第二道

第三道

第四道

第五道

第六道

第七道

第八道

不仅限于上面的菜谱，各位宝爸宝妈们也可以多多尝试其他的夏季开胃解暑菜谱哦，重要的是做出适合宝宝口味、宝宝爱吃的辅食，让宝宝可以营养均衡、健康成长才是关键哦！