粉哥导读：怀孕后，“孕妈”就成了家中的重点保护对象，“一个身子，两张嘴”，吃什么更营养？今天，我们就来聊聊“孕妈餐的那些事儿”。

怀孕了，婆婆做饭重油重盐吃不惯？老公笨手笨脚又做得不好吃？甚至是挺着大肚，为老公做饭，他还挑三拣四？

看把他们惯得！怀孕了，咱可是“女王”！快把这10道简单易学的“孕妇美味”发给你老公，“使唤使唤”他，让他给你做！长胎不长肉，美味又健康，第8道最好吃！

孕妇减脂食谱来啦~

★ 虾中含有大量的蛋白质和钙元素，能够为孕妇和胎儿提供优质充足的营养，促进胎儿骨骼生长发育。

★ 小米中含有丰富的优质蛋白、碳水化合物、维生素、脂肪、无机盐等，能够补充孕妇身体的营养，促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

★ 西兰花富含的乙酰胆碱，不仅有利于提高孕妇记忆力，还有利于胎儿神经系统发育。

★ 猪肝含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌元素，还含有核黄素和抗坏血酸。孕妈需给胎儿供血供氧，易妊娠期缺铁性贫血，吃猪肝可补铁补血。

★ 鲈鱼中的蛋白质、维生素类、矿物质，能给孕妇身体增加营养；不饱和脂肪酸、微量元素铜含量高，能促进胎儿智力和身体发育。

★ 豆腐营养全面，含有铁、钙、锌等，能帮助孕妇补血养颜和胎儿骨骼生长；大豆卵磷脂和优质蛋白，有利于胎儿神经血管发育，增强孕妇免疫力。

★ 鸡肉的脂肪含量较少，含有的丰富蛋白质、铁、钙、硒等多种营养成分，能够促进胎儿器官、智力、骨骼和肌肉的生长发育，增强孕妇免疫力。

★ 蘑菇中含有的丰富蛋白质和氨基酸，低脂肪、低胆固醇、多膳食纤维、维生素、矿物质，能提高孕妇免疫力，提供胎儿体格发育必需营养。

孕妇开胃甜品来袭~

怀孕过程中，孕妈们时常感觉没有胃口。而过甜的食品却是“血糖天敌”，让不少孕妈“栽跟头”。所以小库再推荐2道低GI值的开胃甜品，解馋又健康~

★ 根据《中国居民膳食指南》的建议，孕早期可以摄入200~250g水果，孕中晚期需要摄入200~400g水果。

★ 燕窝中富含的丰富蛋白质、氨基酸及燕窝酸，能增强孕妇的抗病能力，辅助胎儿发育；适当的酸奶也能增进营养，平衡体内菌群。

看到这里，各位孕爸孕妈，你们是否心动啦？不要光“眼睛学会了”哦，马上转发给爱你的人“一展身手”吧！